Cum să supraviețuiești perioadei tale vara când este cald
Vara este frumoasă: temperaturile cresc, pantalonii se scurtează, buclele părului și suntem cu toții mai fericiți.
Cu excepția acelor zile, în acele două sau trei zile pe lună când natura ne face să punem picioarele pe pământ și capul, care coboară din nori, începe să doară. Vorbim despre ciclul menstrual, care vara devine cu adevărat enervant.
Dar suntem aici pentru a găsi soluții, nu pentru a crea probleme, așa că în primul rând vă lăsăm să descoperiți această minune care scade durerea ...
Cum să supraviețuim, apoi, ciclului ridicat mai abundent, presiunii care scade la niveluri minime și transpirați de sub control? Să înțelegem de ce se întâmplă și să vedem cum să rezolvăm aceste probleme enervante!
Vezi si
8 mituri despre ciclul menstrual trebuie să nu mai credem
Poate fi menstruația mea ridicată pe vreme caldă?
Problema
Răspuns afirmativ. După cum știm cu toții, fiecare femeie are propriul său ritm biologic și fazele ciclului ei variază, atât de la persoană la persoană, cât și de anotimpuri și condiții emoționale. Stresul, depresia, alimentația slabă pot afecta regularitatea menstruației, precum și modificările de temperatură, mai ales atunci când schimbarea este bruscă. Iarna, de exemplu, se pare că ciclul este blocat de frig, în timp ce vara creșterea temperaturilor poate afecta regularitatea, creând întârzieri. Trebuie avut în vedere că aceasta nu este singura cauză posibilă a unei întârzieri, dimpotrivă, dacă acest lucru este prelungit, cel mai bine este să faceți un test de sarcină
Soluția
Pentru a evita să fii luat prin surprindere, îți poți monitoriza menstruația cu o aplicație pentru smartphone, astfel încât să fii cu ochii pe regularitatea menstruației. Recomandăm aplicații precum Cheie, Calendarul meu, Urmărirea perioadei sau orice calendar interactiv care vă anunță sosirea PMS, perioada fertilă și ciclul în sine.
Perioada devine mai abundentă vara
Problema
Multe femei observă, de asemenea, o variație a tipului de ciclu și experimentează o menstruație mult mai abundentă în timpul perioadei. Absolut normal! Și acest lucru depinde mai ales de dilatarea capilarelor datorate căldurii, ceea ce permite în mod evident fluxul sanguin să curgă mai ușor.
Soluția
Echipați-vă cu tampoane sanitare mai mari, atât externe, cât și interne, sau cupa menstruală și integrați-vă cu o „dietă bogată în fier și acid folic, cu alimente precum: leguminoase, ciocolată, sparanghel, legume verzi sau carne roșie, pește și ou galbenus "ou.
Când este cald, ciclul menstrual este mai dureros
Problema
Acest lucru se poate întâmpla din diverse motive: în primul rând, căldura ne face mai intoleranți, dar aceasta este o presupunere de bază. Modificările de temperatură, în special cele bruște, afectează nivelul hormonilor, devenind adesea ridicate. Scăderile bruște de serotonină, melatonină, endorfină și dopamină ne fac mai sensibili, iritabili, anxioși și nervoși, la fel cum modificările de testosteron și prolactină pot compromite regularitatea. Et voilas că ciclul doare cel mai mult și ne face să arătăm și mai mult ca niște isterici nebuni vara!
Soluția
Mănâncă dulciuri și ciocolată care stimulează producția de serotonină, suplimentată cu magneziu chiar începând cu câteva zile înainte de menstruație, evită cofeina și tratează-te cu ceva care te va face să te simți bine, oricare ar fi ea!
Ce se întâmplă dacă problema este oboseala?
Vă sfătuim să faceți câteva pauze, atunci când este posibil, să nu luați ore de somn noaptea, cel puțin în primele două zile și să acordați atenție dietei, răsfățându-vă cu aceste alimente anti-oboseală!
