Alimente antioxidante: super alimente împotriva îmbătrânirii
A mânca bine este un stil de viață care se reflectă în sănătatea, energia și ... pielea ta! Femeile moderne știu foarte bine că cremele și serurile pot face cu adevărat minuni, dar o dietă sănătoasă, pe lângă îmbunătățirea efectelor antioxidante și anti-îmbătrânire, garantează un rezultat pe termen mai lung.
Rutina neliniștită, stresul, oboseala și deshidratarea constantă provoacă o pierdere de minerale și vitamine importante pentru întreținerea pielii. Așadar, consumul periodic de anumite alimente specifice și în cantitate potrivită va asigura recuperarea nutrienților pe care corpul îi pierde pe parcursul zilei (și de-a lungul anilor).
Dar care sunt alimentele antioxidante care ajută la îmbunătățirea sănătății corpului și a pielii? Sunt atât de multe, dar vă oferim primele 8.
Deoarece nu este întotdeauna posibil să cumpărați frecvent toate ingredientele din această listă, deoarece unele depind de sezon și altele sunt destul de scumpe, am selectat cele mai bune suplimente alimentare organice, vegane și naturale care vă vor asigura că veți obține întotdeauna cantitatea potrivită. de nutrienți!
Mănâncă, care este bine pentru tine!
Descoperiți toate alimentele antioxidante de pe Amazon
1. Curcuma
Curcuma este un nume familiar pentru majoritatea oamenilor, deoarece este condimentul care conferă curry culoarea sa galbenă distinctivă. Așa-numitul „tubercul magic” conține antioxidanți care ne protejează corpul de radicalii liberi. În plus, adaugă o aromă minunată mâncării! Așadar, vă recomandăm cu siguranță să îl introduceți în setul de condimente din bucătărie!
Curcuma se găsește și ca ingredient în diverse produse de înfrumusețare, deoarece promovează reînnoirea celulară, reducând ridurile și are o acțiune antiinflamatoare care ajută la tratarea și prevenirea coșurilor și a altor mici inflamații. În Asia, curcuma este utilizată ca medicament în tratamentul ayurvedic, pentru a reduce durerile de cap sau durerile de stomac.
Atenție: chiar dacă turmericul este un aliment puternic și ajută foarte mult la îngrijirea corpului, acesta este un condiment care poate marca pielea în contact direct, astfel încât aplicarea directă a pulberii pe piele nu este absolut recomandată! Curcuma trebuie consumată în mâncarea, ca ingredient pentru cremele de față sau în pastile.
Mai mult, în timpul sarcinii, utilizarea turmericului necesită o mare prudență: dozele excesive pot provoca tulburări gastrice și arsuri la stomac și sunt în curs studii în vederea verificării posibilelor efecte negative în timpul sarcinii. Discutați cu medicul dumneavoastră.
Sfaturile noastre de cumpărare Amazon:
- Pachet de 270 de pastile de curcuma la 38,90 €
- Pudră de curcuma organică pentru condimente la 17,99 €
- Curcuma solubil pentru a crea Lapte de Aur la 12,95 €
Vedeți mai multe informații despre Golden Milk:
2. Avocado
De mult timp limitat la guacamole, avocado a intrat în tendințele alimentare și este acum considerat un superaliment!
Avocado a devenit atât de faimos în primul rând, deoarece este foarte hrănitor și poate completa o dietă restrictivă cu proteine. Are, de asemenea, acizi grași valoroși, mai mulți micronutrienți care au un efect pozitiv asupra pielii. Acestea includ vitaminele A, B, C, E și K și potasiu, care promovează reînnoirea și protecția celulelor. Și nu numai asta: pe lângă faptul că are un nivel excelent de antioxidanți, avocado îmbunătățește absorbția proprietăților antioxidante ale altor alimente!
Ca alternativă la preparatele delicioase cu avocado, puteți găsi substanțele nutritive puternice ale fructelor sub formă de ulei, pastile sau produse cosmetice.
Sfaturile noastre de cumpărare Amazon:
- Cartea de bucate Avocado Cartea de bucate Avocado 12,66 €
- Ser pe bază de ulei de avocado organic 100% 14,99 €
3. Papaya
Papaya este un fruct tropical bogat în antioxidanți care ajută la combaterea deteriorării radicalilor liberi, agenții care cauzează îmbătrânirea. Introducerea papaya în dieta ta ajută la menținerea pielii tinere și este utilă și în metabolism. Pe lângă faptul că este dulce și delicios, acest fruct conține vitamine din grupele B și A, C, K și E, calciu, potasiu, magneziu, fosfor și o enzimă curioasă numită papaină, care are un efect pozitiv asupra metabolismului.
Sfaturile noastre de cumpărare Amazon:
- Pachet de 120 capsule de papaină 17,90 €
- Supliment alimentar energizant și antioxidant pe bază de papaya 13,82 € (reducere de 31%)
4. Varză de varză
Varza de varză este o adevărată bombă anti-îmbătrânire! Pe lângă faptul că are o mare varietate de antioxidanți, cum ar fi carotenoizii, această varză oferă mult fier, vitamina C, fibre, folat, potasiu și calciu. Corpul tău are nevoie de vitamina C în principal pentru producerea de colagen, proteina care conferă tenului rezistență și elasticitate. Consumul mai frecvent de kale garantează, prin urmare, o reîncărcare de energie și vitamine esențiale pentru corp și piele! Încercați să-l includeți împreună cu spanac în supe de iarnă sau centrifuge!
Sfaturile noastre de cumpărare Amazon:
- Pachet de pulbere de varză organică 500g la 21,99 EUR
- Cartea de rețete Kale: The Everyday Superfood pentru 15,65 €
5. Afine
Afinele sunt bogate în vitaminele A și C și un compus antioxidant numit antocianină, un flavonoid care dă culoarea albastru intens afinelor și altor fructe de padure, cum ar fi murele și socurile, și este cunoscut pentru a ne proteja celulele de influențe nocive pentru mediu. În plus, ajută la reducerea reacțiilor inflamatorii și la întărirea membranelor celulare.
Afinele și murele sunt delicioase, dar, fiind fructe delicate și de vară, nu pot fi consumate pe tot parcursul anului. Soluția este însă destul de simplă: există mai multe produse cosmetice și suplimente alimentare antioxidante pe bază de afine și fructe de pădure.
Sfaturile noastre de cumpărare Amazon:
- ulei de afine 100% natural la 14,50 €
- pachet de 1 kg de afine uscate fără zahăr Biojoy pentru 24,99 EUR
- Pachet de 180 de capsule antioxidante de afine Simply Supplements la 28,05 €
6. Ardei iute
Ardeiul iute conține un procent ridicat de vitamina C, care ajută la producerea de colagen și este, de asemenea, un antioxidant foarte puternic, datorită carotenoizilor. Acest nutrient, similar cu vitamina A, conferă ardeilor iute culoarea roșie aprinsă și este un aliat puternic în îngrijirea pielii noastre și pentru protecția ochilor.
7. Anghinare
Datorită proprietăților sale antioxidante, purificatoare și diuretice, anghinarea este o plantă care ajută la curățarea organismului și întărește protecția organismului, în principal a pielii și a ficatului.
Prezența diferiților antioxidanți și în special a acidului clorogenic face ca anghinarea să fie un aliment excelent pentru combaterea radicalilor liberi, protejând astfel organismul de îmbătrânirea celulară și de degenerarea țesuturilor și organelor tipice înaintării în vârstă.
Sfaturile noastre de cumpărare Amazon:
- Supliment alimentar purificator cu anghinare, cicoare, păpădie, colină și curcumină Vegavero 19,90 €
- vopsire 100% naturală din anghinare Bioalma 13,50 €
8. Boabe Goji
Fructele de goji au proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea roșii, cosuri, alergii și riduri și sunt o sursă incredibilă de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. În plus, fructele de goji sunt capabile să regleze zaharurile din sânge și conțin o doză bună de vitamina C, care ajută sistemul imunitar.
Sfaturile noastre de cumpărare Amazon:
- pachet de 1 kg de fructe de goji uscate 19,95 €
- Supliment alimentar pe bază de 2000 mg extract de boabe de goji 33,15 €
