Consumul de apă chiar și iarna: 8 trucuri pentru stimularea setei pe vreme rece!
Da, știm, a bea apă în timpul iernii nu este ușor, într-adevăr, de cele mai multe ori trebuie literalmente să ne forțăm să introducem cantități minime de apă în corpul nostru și ce efort! Totuși, consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi este esențial pentru echilibrul nostru psihofizic. Lipsa de hidratare poate provoca o mulțime de disconfort, inclusiv oboseală, cefalee, stare proastă, piele uscată care se strânge și tinde să crape. De fapt, apa este esențială pentru eliminarea toxinelor, dezumflarea și purificarea corpului nostru, precum și pentru a juca un rol central în pierderea kilogramelor în plus. Dar cum putem face să bem puțin mai mult în timpul sezonului rece? Iată 8 mici trucuri pe care le puteți folosi cu ușurință pentru a stimula setea în timpul iernii!
1. Începeți cu un pahar de apă caldă și lămâie!
Amestecul de apă și lămâie este un adevărat remediu pentru corp. Are proprietăți de detoxifiere, ajută la dezumflare și combate aciditatea.De îndată ce te trezești, înainte de a ieși din casă, obișnuiești să bei un pahar de apă caldă cu lămâie: nu este necesar să bei un litru, chiar și un mic suma este suficientă! De asemenea, puteți adăuga ghimbir, care este excelent pentru proprietățile sale drenante și digestive. Amintiți-vă că nu înlocuiește micul dejun, dar este un mic gest cu o mie de beneficii care vă vor face să începeți ziua în cel mai bun mod.
Vezi si
2. Ceai și ceaiuri din plante: cele mai bune alternative la apă!
Luați ceașca preferată și umpleți-o cu ceai și ceaiuri de plante pe tot parcursul zilei. Ambele sunt o modalitate excelentă de a vă ademeni să beți cu ușurință și sunt un adevărat tratament de iarnă care încântă palatul și mirosul. Alegeți infuziile pe care le preferați și lăsați-vă inspirați din cele mai variate gusturi și arome pentru a face totul mai plin de viață și distracție. În plus, este un mod minunat de a face pauze și de a te bucura de micro-momente relaxante pentru tine. Un mic avertisment: nu uitați să nu le zahărim, altfel numeroasele beneficii de drenare și purificare de care se bucură ar fi anulate!
3. Nu păstrați apa în frigider!
Un truc foarte simplu pentru a vă atrage să beți mai mult în timpul sezonului rece este să țineți sticla de apă plată din frigider. Celebrul „temperatura camerei” este un stimul mult mai primitor atunci când temperaturile ating zero.
4. Consumați un pătrat mic de fudge (din când în când)
Și acum, o notă de plăcere pe care o veți aprecia cu siguranță! Oferiți-vă, din când în când, un mic pătrat de ciocolată neagră, care pe lângă faptul că este bun pentru dvs. - este de fapt un antioxidant excelent - și pentru a vă pune într-o dispoziție bună, va stimula dorința de sete. Nu exagerați totuși!
5. Țineți la îndemână o sticlă de apă simplă
Un alt truc ușor, ușor: țineți o sticlă de apă pe birou sau aproape la îndemână. Văzând-o vă va reaminti că aveți o misiune: să beți! Veți fi și mai ademenit tocmai pentru că va fi întotdeauna sub ochi.
6. Includeți cel puțin 4-5 porții de supe și creme în dieta săptămânală
Chiar și supele, catifelatul și minestrona sunt o modalitate excelentă de a promova hidratarea corpului în timpul iernii.De fapt, pot fi considerați înlocuitori valizi ai apei sau cel puțin ajutoare excelente.În sezonul rece este mai ușor să simțiți nevoia unei mese frumoase calde și confortabile: de ce să nu introduceți o supă drăguță în unele dintre cina dvs. săptămânală? Sunt masa perfectă pentru temperaturi mai scăzute: se încălzesc, ajută la detoxifierea organismului și la menținerea hidratării. Iată un exemplu perfect de supă, foarte potrivit pentru una din serile tale de iarnă, pentru a fi savurat pe canapeaua caldă din fața seriei tale preferate!
7. Răsfățați-vă cu mesele ușor mai condimentate
Alegerea din când în când a mâncărurilor ușor picante, cu un gust mai picant, va fi utilă din două motive: în primul rând, vă va permite să reduceți utilizarea sării - cu siguranță nesănătoasă pentru corpul nostru - și apoi veți stimula mai ușor senzația de So răsfățați într-o mică experimentare în bucătărie cu mâncăruri exotice și condimente parfumate și dați aer liber creativității dvs. de a vă distra în bucătărie pentru o cauză bună.
8. Amintiți-vă că puteți bea și în timp ce mâncați: alegeți alimente bogate în apă!
Apa este, de asemenea, conținută într-un mod special în unele alimente cu o puternică putere diuretică, care stimulează eliminarea toxinelor din organism și îl ajută să rămână hidratat. Pentru a vă garanta corpului cantitatea potrivită de apă chiar și iarna, puteți crește consumul de alimente bogate în apă și cu proprietăți de detoxifiere, inclusiv anghinare, castraveți, țelină și fenicul, salată și cicoare, legume roșii - precum ridichi și roșii - dovleac, radicchio și portocale și grapefruit.
