Iubește-te pe tine însuți: cum să o faci pentru a trăi o viață cu adevărat fericită
Oscar Wilde a susținut că „a te iubi pe tine însuți este începutul unei povești de dragoste de-a lungul vieții” și avea absolut dreptate. De multe ori, de fapt, principala cauză a nemulțumirii și frustrării noastre personale se datorează lipsei stimei de sine. Dimpotrivă, a avea încredere în sine și în propriile facultăți ne ajută să ne facă mai optimiști și să avem mai mult succes în viață . Pentru aceasta, este urgent. Învățați să vă iubiți cât mai curând posibil, oricât de complicat și chinuitor ar fi acest proces, așa că haideți să vedem mai detaliat de ce să vă iubiți pe voi înșivă este atât de important, care sunt cauzele care stau la baza stimei de sine scăzute și unele utile sfaturi pentru a învăța să te iubești.
Înainte de a începe să citiți, bucurați-vă de acest videoclip al cărui mesaj este o declarație emoționantă de dragoste pentru noi toți!
De ce este important să te iubești pe tine însuți
A învăța să te iubești este un proces care este atâta timp cât este urgent, deoarece este prima cheie cu care să te deschizi către lume și să trăiești o viață de fericire. Totuși, vorbind despre stima de sine, este necesar să se facă o premisă: să ne iubim nu înseamnă să avem un ego disproporționat, ci mai degrabă să ne cunoaștem temeinic și să devenim conștienți de atuurile și defectele, de abilitățile și de limitele proprii, de a învăța să gestionăm le cu echilibru. Este o cale care trebuie pusă în aplicare zi de zi și care, în ciuda oboselii și dificultăților, va da roade pentru că, numai atunci când avem credință în valoarea noastră, suntem capabili să înfruntăm urcușurile și coborâșurile pe care destinul le are în rezervă. noi cu mare calm și seninătate, fără a fi zgâriați de chinuri interioare și gânduri negative. Fără stima de sine, nu vom avea nici curajul să credem în măreția viselor noastre, nici să le realizăm, predându-ne în mod inevitabil mediocrității pe care în mod eronat credem că o merităm și ne privăm de puterea de luare a deciziilor la care avem dreptul exercitarea asupra vieții noastre. În cele din urmă, iubirea reciprocă este fundamentală, deoarece este primul pas pentru a-i iubi pe ceilalți și a fi iubiți la rândul lor, cultivând relații solide și satisfăcătoare, care ne îmbogățesc mai degrabă decât ne golesc.
Vezi si
Cât de mult ne afectează relația cu părinții stima de sine?
Unul dintre cei mai determinanți factori pentru respectul de sine al individului se regăsește în relația dintre acesta din urmă și persoanele care l-au îngrijit în copilărie. Relația cu îngrijitorii cuiva, fie că sunt părinți, bunici sau oricine ne-a crescut, afectează puternic personalitatea pe care o vom dezvolta ca adulți și, în special, stima pe care o vom avea față de noi înșine. Acest lucru este susținut și de psihologul John Bowlby, care a dezvoltat o teorie, mai cunoscută sub numele de „teoria atașamentului lui Bolwby”, a cărei teză principală susține, de fapt, că conștiința de sine depinde de relația cu cei dragi. Mai exact, Bolwby a identificat 3 stiluri „relaționale” cu un potențial impact asupra psihicului individului la care sunt supuși:
- Stil sigur: în acest caz, relația dintre părinți și copii se bazează pe încredere reciprocă. Băiatul / fata știe că pot avea încredere în tutorii lor și găsește în ei un sentiment de protecție și de primire. Ca adult, această persoană va avea stima de sine și va fi pregătită să înfrunte lumea, încrezătoare în abilitățile sale. Acest stil îl va ajuta pe individ să fie optimist și pozitiv și îi va permite să-și recunoască propria valoare, stabilind o relație fericită cu sine și cu ceilalți.
- Stil de evitare nesigur: copilul simte că nu poate avea încredere orbește în îngrijitorul și, în consecință, pariază totul pe propria sa independență. Persoana adultă va fi închisă și tristă și va avea convingerea că nu va putea fi iubită de nimeni. Temându-se de respingere, va ridica în jurul său un scut protector care nu-i va permite niciodată să fie pe deplin el însuși.
- Stil nesigur Anxial Ambivalent: Părinții sau îngrijitorii sunt percepuți ca îndepărtați și de încredere. Ca adult, individul va fi chinuit de frica de abandon și va avea puțină credință în sine și în ceilalți.
Iubește-te pe tine însuți: schimbă-ți modul de gândire
Pentru ca o persoană să poată spune în cele din urmă că se iubește pe sine, trebuie mai întâi să își schimbe drastic modul de gândire. Deci, în primul rând, spune cu siguranță la revedere gândurilor ostile și dăunătoare pentru iubirea de sine. În general, nu te concentra asupra a ceea ce nu este în regulă cu tine sau în viața ta și încearcă să ignori sau să blochezi în mugur acele voci care îți înnegură mintea. și vă oferă înapoi o viziune distorsionată despre voi înșivă, încercând să vă doboare cu orice preț. Un exercițiu care poate fi foarte util în acest sens este să vă angajați zilnic pentru a transforma infracțiunile pe care le transformăm deseori în noi în observații constructive din care să desenați idei pentru a ne îmbunătăți din ce în ce mai mult, până la punctul de a câștiga mult dorita noastră stimă de sine.
Consecințele catastrofale ale stimei de sine scăzute
A nu avea stimă de sine este o problemă pe care nu o putem ignora sau subestima absolut, deoarece poate genera consecințe catastrofale pentru viața tuturor. Privarea de dragostea necesară înseamnă căutarea în altă parte a ceea ce nu se găsește în sine, sfârșind prin a se refugia în relații toxice și / sau dependențe de tot felul care vor da iluzia de a umple golurile, atunci când, pe termen lung, nu vor face altceva decât să-i ascuțească în continuare, uzându-se din interior. În consecință, fără stima de sine, nu vom fi nici pregătiți, nici capabili să ne iubim și să ne lăsăm iubiți de ceilalți, să nu ne simțim niciodată la înălțime și să permitem nesiguranțelor și geloziei să preia relațiile noastre, care vor fi întrerupte iremediabil și ruinos, provocând în noi suferim în continuare. Mai mult, atunci când o persoană nu cultivă iubirea de sine, nici măcar nu are curajul să ceară respectul sau fericirea care i se datorează, mulțumindu-se în fiecare domeniu al vieții, inclusiv în muncă, în firmă și certitudinea convinsă de a nu putea face sau merita mai bine.Pe scurt, a nu te iubi înseamnă a te autosabota, uneori fără să-ți dai seama.
Câteva sfaturi utile pentru a învăța să te iubești
Când luați notă de problema dvs. de stimă de sine, primul lucru de făcut este să contactați un psihoterapeut de încredere și competent care să ne însoțească pe această cale a „renașterii” printr-o terapie personalizată și țintită. Cu toate acestea, există câteva soluții și trucuri de bricolaj, care trebuie integrate cu psihoterapia, care ne pot ajuta să cultivăm încrederea în sine în fiecare zi. Iată câteva sfaturi utile și practice pentru a învăța treptat să te iubești:
- Cunoaște-te pe tine însuți: fii conștient de punctele tale forte și punctele slabe, recunoaște o dată pentru totdeauna că și tu merite și recunoaște-ți în cele din urmă valoarea, deoarece doar așa vei înceta să-i consideri pe ceilalți drept un criteriu și nu vei mai fi chinuit de asta continuă și o concurență prostească care pe termen lung te poate conduce către o inevitabilă și de neoprit autodistrugere.
- Diferit este frumos: respinge standardele de perfecțiune și omologare impuse de companie. Cu toții suntem unici și diferiți în felul nostru și asta ne ajută să ne facem cine suntem, în bine sau în rău. Dacă te simți „diferit” față de ceilalți, știi că este un sentiment foarte obișnuit și asta te face să fii special. Învață să te prețuiești în toată unicitatea ta pentru că „ca tine nu este nimeni, ești unic în lume!”.
- Sărbătorire de sine: dacă relația iubirii cu tine este fluctuantă, ia notă de punctele tale forte și de succesele tale mici și mari și citește această listă de fiecare dată când ai bâjbâit în întuneric, gândind în mod eronat că ești un „bun pentru nimic”.
- Cere ajutor: Ori de câte ori te simți pierdut, amintește-ți că nu ești singur. Prietenii, rudele sau, așa cum am subliniat la începutul paragrafului, o figură profesională, cum ar fi psihologul, va fi gata să vă fie alături în cele mai întunecate momente, ajutându-vă să recunoașteți cauzele care au declanșat acest cerc vicios al răului stimă de sine și să lucrezi la prezent, pentru că poți învăța în sfârșit să te iubești. Așadar, nu vă fie teamă să cereți ajutor și nu ezitați să vă încredințați în mâinile celor care vă pot da.
- Concentrați-vă pe obiectivele pe termen scurt pe care aveți certitudinea absolută de a fi în măsură să le atingeți, astfel încât să vă recâștigați încrederea în abilitățile voastre.
- Angajați-vă în activități care vă fac să vă simțiți bine: în acest fel, veți avea distrageri plăcute de la chinurile voastre interioare.
- Ignorați judecățile altora decât dacă sunt sugestii constructive și, mai presus de toate, evaluați sursa din care provin, distingând oamenii care vă iubesc cu adevărat și care au o valoare reală în viața voastră de străini sau cunoscuți a căror judecată ar fi total ignorată.
- Faceți periodic detoxifiere digitală. Stai departe de social media, postări, comentarii și conținut de orice fel care îți pot afecta în mod negativ starea de spirit și îți pot submina stima de sine.
- Ai grijă de tine pentru că se știe că „mens sana in corpore sano”.
- Scapă de oamenii toxici din viața ta și înconjoară-te doar de indivizi care te fac să te simți bine cu tine.
- Nu vă subestimați: faceți ceea ce credeați că nu puteți face, încercați, nu renunțați la primul obstacol și, dacă la final nu funcționează, înseamnă că nu a fost ceea ce a fost bun pentru tine.
Citate despre iubirea ta
Iată o listă de fraze pe care să le dedici pentru tine sau pentru persoanele pe care le iubești pentru a sărbători iubirea de sine:
Tu însuți, ca oricine altcineva din întregul univers, merită dragostea și afecțiunea ta.
Buddha
Există momente în care se aplică cele trei principii: ascultă-te, acceptă-te, iubește-te.
Anonim
Succesul este să te iubești, să iubești ceea ce faci și să iubești cum o faci.
Maya Angelou
Nu uita să te iubești.
Søren Kierkegaard
Cea mai mare luptă este să te iubești pe tine însuți.
Jared Leto
Când am început să mă iubesc cu adevărat, am scăpat de tot ceea ce nu îmi făcea bine: mâncare, oameni, lucruri, situații și tot ce mă trăgea în jos și departe de mine. La început l-am numit „egoism sănătos”, dar astăzi știu că aceasta este iubire de sine.
Charlie Chaplin
Iubeste cine esti, asa cum esti. Nu te compara niciodată cu ceilalți.
Sergio Bambarén
Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără acordul tău.
Eleanor Roosvelt
Omul în pace cu sine însuși, care se acceptă pe sine, își aduce contribuția infinitesimală la binele universului. Toată lumea este atentă la conflictele lor interioare și personale și va reduce conflictul lumii cu o milionime de milion.
Carl Gustav Jung
Nu dragostea trebuie descrisă ca fiind oarbă, ci iubirea de sine.
Voltaire
Sarcina principală în viața fiecăruia este să se nască pe sine.
Erich Fromm
Cele mai bune melodii despre a te iubi
Stima de sine este o temă care a fost abordată și de mai multe ori în domeniul muzical. Mai mulți compozitori au compus și au dat voce unor capodopere care ar ajuta pe cei care i-au ascultat să înțeleagă importanța învățării de a se iubi așa cum sunt. Mai jos am selectat pentru tine cele mai frumoase melodii despre iubirea de tine, dintre care am extrapolat, traducându-le, cele mai semnificative pasaje:
Whitney Houston - Cea mai mare dragoste dintre toate
„Am decis cu mult timp în urmă / să nu merg niciodată în umbra nimănui / nu știu dacă am eșuat sau dacă am avut succes / dar cel puțin am trăit așa cum am crezut / indiferent ce mi-au luat / ei nu-mi poate lua niciodată demnitatea / Pentru că mi se întâmplă cea mai mare iubire dintre toate / Am găsit cea mai mare dragoste dintre toate în mine / cea mai mare iubire a tuturor este ușor de realizat / învățând să te iubești pe tine însuți este cea mai mare iubire a tuturor "
Mariah Carey - Can’t Take That Away
„Ei pot face ceea ce vor pentru tine / Dacă îi lași / Dar ei nu vor reuși niciodată / Dacă te agăți de mândria ta / Și îi lași deoparte / Vezi / Am învățat că există ceva în mine pe care îl posed / Ceva în sufletul meu / Pe care nu-l pot apuca / Deci nu-mi va fi frică / Și întunericul se va estompa / Pentru că există o lumină în mine / Care strălucește puternic / Pot încerca / Dar nu pot lua de la mine / Nu / Nu pot purta / Această dragoste prețioasă / Pe care o voi avea mereu în mine "
Christina Aguilera - Frumoasă
„Suntem frumoși / nu contează ce spun ei / Da, cuvintele nu ne pot doborî”
Lady Gaga - Born This Way
„Sunt frumos în felul meu pentru că Dumnezeu nu greșește / sunt pe calea cea bună drăguț / m-am născut așa / nu te ascunde în regret / doar iubește-te și va fi bine / sunt pe drumul cel bun copil, m-am născut așa "
