Video / Întărirea feselor: programul complet cu cele mai eficiente exerciții

Iată programul complet de întărire a feselor într-un timp scurt, sugerat de Federica Fontana.
Acestea sunt patru exerciții vizate, perfecte pentru a avea un fund înalt și ferm: ridicări de bazin, împingeri spate, împingeri la 90 °, împingeri laterale.

Pentru rezultate, efectuați acest antrenament în fiecare zi, practicând fiecare exercițiu timp de 30 de secunde. Gata?

Exerciții pentru fese: ridicarea bazinului

Vezi si

Cum să vă fermificați sânii: cele mai eficiente exerciții pentru a le tonifica

Exerciții pentru fese: cum să le fermezi și să ai un fund perfect

HIIT: antrenament intensiv pentru slăbire rapidă și întărire

Exerciții pentru fese: partea din spate împinge

Exerciții pentru fese: aruncări posterioare la 90 °

Exerciții pentru fese: împingeri laterale