Video / Întărirea feselor: programul complet cu cele mai eficiente exerciții
Iată programul complet de întărire a feselor într-un timp scurt, sugerat de Federica Fontana.
Acestea sunt patru exerciții vizate, perfecte pentru a avea un fund înalt și ferm: ridicări de bazin, împingeri spate, împingeri la 90 °, împingeri laterale.
Pentru rezultate, efectuați acest antrenament în fiecare zi, practicând fiecare exercițiu timp de 30 de secunde. Gata?
Exerciții pentru fese: ridicarea bazinului
Vezi si Cum să vă fermificați sânii: cele mai eficiente exerciții pentru a le tonifica Exerciții pentru fese: cum să le fermezi și să ai un fund perfectHIIT: antrenament intensiv pentru slăbire rapidă și întărire
Exerciții pentru fese: partea din spate împinge
Exerciții pentru fese: aruncări posterioare la 90 °
Exerciții pentru fese: împingeri laterale