Evitați aceste 5 greșeli dacă nu doriți ca carantina să devină un coșmar
Odată stabilit că va trebui să petrecem un timp nedefinit în carantină, am încercat imediat să adoptăm o atitudine pozitivă, încercând să ne concentrăm asupra avantajelor pe care ni le-ar oferi această situație anormală: să ne ridicăm mai târziu dimineața, să evităm transportul public și briza tipică a transpirației pe care o poți respira în ea, au mai mult timp să ne dedicăm nouă, hobby-urilor noastre și căsuței noastre. Dar suntem siguri că, pe termen lung, toate aceste „libertăți” sunt cu adevărat profesioniști? De fapt, este important să mențineți o anumită rigoare chiar și acasă pentru a preveni aceste „privilegii” de a transforma izolarea internă într-un adevărat coșmar. Iată, deci, cele 5 (cele mai frecvente) greșeli de evitat pentru a vă asigura că acest nu se întâmplă!
# 1: Nu aveți o rutină
Deși angajamentele, de la care am fost copleșiți până acum câteva săptămâni, au fost o sursă imensă de stres pentru noi, ne-au ajutat să avem o rutină cu care să ne structurăm zilele. Acum, că suntem obligați să rămânem acasă, excluzând strict necesar, riscăm să transformăm libertatea în trândăvie, pierzând astfel o cantitate disproporționată de timp în timp ce ne relaxăm pe canapea. Bineînțeles, avem voie să luăm o pauză din viața neliniștită cu care eram obișnuiți, , pentru că plictiseala se află în spatele colțului. Așadar, să încercăm să dăm sens zilelor noastre, planificând o serie de activități cu care să exploatăm timpul de care dispunem într-un mod constructiv. Să profităm de ea pentru a face toate acele lucruri pe care de obicei le amânăm, mai bine le fixăm într-o „agendă care ne oferă acel sentiment de disciplină la care am fost forțați și că, acum, incredibil, ne lipsește puțin”. Să începem, de exemplu, prin pregătirea patului în fiecare dimineață, gesturi simple sunt suficiente pentru a recâștiga o aparență de normalitate!
Vezi si
# 2: Renunțați la o dietă sănătoasă
Mâncarea care ne place degajă în noi o scuturare de serotonină care, la rândul său, ne oferă mici momente de fericire, care - acum mai mult ca oricând - simțim nevoia. Aveți însă grijă să nu cădeați în ispită prea des, ajungând să vă hrăniți cu înghețată, batoane de ciocolată și pizza în mod regulat. Pe lângă tensiunea psihologică cu care trebuie să ne confruntăm zilnic, am risca să ajungem la sfârșitul carantinei cu probleme de natură gastro-intestinală, fără a lua în considerare posibila prăbușire a stimei de sine în cazul în care nu vom mai putea să ne fixăm blugii .sedentar, deci acum că nu ne mai putem mișca atât cât și cât vrem, este și mai dificil să arzi calorii. mănâncă sănătos Metabolismul nostru ne va mulțumi!
# 3: Petreceți toată ziua în pijamale
Deși a fost visul multora, a rămâne toată ziua în pijamale pe toată durata carantinei este foarte descurajat. Acest obicei discutabil, deși incontestabil tentant, pe termen lung ne poate afecta negativ starea de spirit, făcându-ne să ne simțim neglijați și chiar mai leneși. ... Pentru a ne agita ziua, să începem prin a ne îngriji. Să ne spălăm, să ne pieptănăm, doar să ne machiem puțin pe față, dar, mai presus de toate, să ne îmbrăcăm. Există, de fapt, multe alternative la utilizarea pijamalelor.cazuale și confortabile. Într-o situație extraordinară ca aceasta, ne lipsesc lucrurile mici care făceau parte din viața noastră de zi cu zi, așa că de ce să nu ne angajăm să menținem cel puțin acele obiceiuri care pot fi urmărite și acasă? Bunăstarea pe care o vom obține din ea atunci când ne vom uita în oglindă ne va răsplăti pentru efortul depus!
# 4: Cu ore neregulate
Dacă obișnuiați să vă ridicați, să luați masa de prânz, să luați cina, pe scurt, pentru a vă trăi ziua în funcție de orele specifice și fixe, evitați să le supărați complet acum că sunteți în carantină. Desigur, nu spunem că este simplu, dar vă invităm să încercați. În caz contrar, este ușor să vă confruntați cu un fel de jet-lag intern, prin care o nepotrivire a programelor ar duce la o tulburare a meselor și, în cele din urmă, la o slabă optimizare a timpului. O greșeală obișnuită, de fapt, este să trăim izolat ca și cum ar fi o vacanță lungă, deoarece, așa cum se spune, „jocul este frumos când nu durează mult”, la un moment dat stabilitatea noastră mentală ar fi afectată Revenind la punctul 1, ne gestionăm ziua în mod responsabil, doar așa vom putea să o facem roditoare într-un mod productiv, fără să ne plictisim vreodată!
# 5: Rămâneți întotdeauna online
De când am fost separați acasă, dispozitivele tehnologice sunt singurele mijloace la dispoziția noastră pentru a păstra legătura cu restul lumii.Dacă acest lucru, pe de o parte, este un factor pozitiv, deoarece ne permite să nu ne simțim complet izolați, pe de altă parte, riscul este să rămânem conectați 24 de ore pe zi. rămâneți constant online, cu siguranță nu este sănătos, nici din punct de vedere fizic, nici mental. Deci, în fiecare zi, să luăm un moment pentru a opri totul și pentru a dedica ceva timp de calitate: dansăm, facem exerciții, ascultăm lista noastră de redare preferată, gătim, pe scurt, activitățile care se pot face și acasă sunt nesfârșite, important asta ne face să ne simțim bine!
Și aici enumerăm 5 trucuri simple pentru a fi fericiți chiar și acasă!