Yoga pentru copii: toate beneficiile acestei practici și unele asane de practicat acasă
Yoga pentru copii este o practică din ce în ce mai populară datorită numeroaselor beneficii pe care le oferă celor mici. A practica yoga înseamnă mai întâi de toate să ai grijă de corpul și mintea ta: această disciplină străveche oferă un echilibru psiho-fizic incredibil și este foarte bună pentru toată lumea.
Yoga pentru copii este o „activitate prețioasă pentru copilul tău: înscriindu-l la un curs, vei realiza cât de util poate fi să-l ajuți să prevină sau să trateze atât probleme psihologice, cât și fizice.
Practica yoga pentru copii, de fapt, este un panaceu pentru cei mici împotriva anxietății, furiei, problemelor de concentrare, tulburărilor de somn și multe altele, mai ales dacă începeți să practicați de la o vârstă fragedă. Să aflăm împreună, atunci, la ce vârstă este bine să începi, care sunt beneficiile yoga pentru copii și unele asane pe care să le practici împreună într-o lecție mică de acasă ... Între timp, dacă încă nu ai devenit mamă, dar tu va fi în curând, amintiți-vă că yoga este, de asemenea, foarte utilă în timpul sarcinii:
Este practica yoga potrivită pentru toți copiii? Cati ani ai?
Da, yoga este o practică potrivită pentru fiecare copil: beneficiile sale sunt universale și sunt deosebit de eficiente pentru acei copii care au probleme de agresivitate, anxietate sau tulburări de atenție, tocmai pentru că învață să devină mai conștienți de corpul lor. .
Câți ani este bine să începi? Nu există o regulă exactă, dar profesorul de yoga recomandă, în general, ca copiii să nu fie înscriși la o lecție de clasă sau de probă (întotdeauna utilă!) Înainte de vârsta de trei ani. Înainte de vârsta de trei ani, de fapt, copiii riscă să nu aibă suficientă autonomie din toate punctele de vedere.
Important este că yoga pentru copii este ca un joc, iar aici meritul este al „profesorului, care trebuie” să poată preda asane de tradiție milenară făcându-le la îndemâna celor mici și, mai presus de toate, creând un implicare.
Toate beneficiile yoga pentru copii
Beneficiile yoga pentru copii, așa cum am spus, sunt cu adevărat numeroase: în primul rând, vă permite să vă cunoașteți corpul, ajutând copilul să dezvolte atât o mai mare conștientizare, cât și autocontrol și să accelereze procesul de lateralizare în sine.
Practicarea yoga ajută foarte mult la dezvoltarea echilibrului fizic și a concentrării.Efectuarea corectă a asanelor necesită o mare capacitate cognitivă și atenție, motiv pentru care yoga este potrivită în special copiilor care au o tulburare de atenție.
Practicarea acestei discipline vă ajută, de asemenea, să respirați mai bine și să promovați relaxarea, dezvoltând în același timp elasticitate și forță, ca orice alt sport. Copiii care suferă de anxietate sau probleme de somn vor beneficia cu siguranță foarte mult.
© GettyImages-925289226
Cum este o clasă tipică într-o clasă de yoga pentru copii?
O clasă de yoga pentru copii poate fi structurată într-un mod diferit în funcție de vârsta medie a participanților și de adresa preferată de profesor. În general, așa cum am spus, nu lipsește niciodată dimensiunea jocului, care să permită copilului să simtă dragoste pentru această disciplină.
Prin urmare, încercăm să alternăm momente mai jucăușe - fără reguli și competiții prea stricte, dar concentrându-ne întotdeauna totul pe „ascultarea celuilalt” și a propriului corp - practicarea efectivă a asanelor, concentrându-ne poate pe cei cu un nume de animal în ordine pentru a activa imagini și fantezii apropiate de lumea copilului (poziția câinelui, a pisicii, a broaștei ...). Apoi lucrăm la respirație și relaxare și apoi predăm practica meditației.
Unele asane pentru a practica yoga cu copiii tăi
Dacă practici singur yoga și, înainte de a-ți înscrie copilul la o clasă, vrei să încerci să-l apropii de această disciplină, iată câteva poziții pe care poți încerca să-l înveți!
Puneți-l să se întindă pe un covor, cu stomacul îndreptat în jos și brațele laterale. Apoi, pune-l să-și îndoaie picioarele în sus, pentru ca tu să le prinzi cu mâinile sau cel puțin să încerci să faci asta. Rugați-l să rămână în această poziție câteva clipe, apoi reveniți la poziția de plecare și repetați totul de încă 2-3 ori. Iată poziția broaștei țestoase!
Puteți încerca, de asemenea, să le mențineți poziția pisicii: puneți-le pe toate patru și apoi, cu fiecare inhalare, priviți unul către celălalt și arcați ușor spatele. La expirație, fă-l să privească spre buric, lăsându-și gâtul să cadă.
