Yoga râsului: exerciții și beneficii
Râsul este bun pentru trup și spirit. La fel ca Yoga. Ce se întâmplă dacă Yoga și râsul ar putea fi practicate în același timp?
Ați înțeles bine: printre multele stiluri de yoga la modă în acest moment, există unul foarte special, așa-numitul Yoga Râsului. Dacă sunteți curioși să aflați ce este, care este istoria sa, care sunt beneficiile pe care le presupune și ce fel de exerciții oferă, nu pierdeți timpul și citiți mai departe! Între timp, amintiți-vă că înainte de a practica orice activitate fizică este întotdeauna bine să începem cu niște întinderi, ca aceasta aici:
Ce este Râsul Yoga?
Râsul Yoga pleacă de la premisa că râsul este foarte bun, ajută la depășirea stresului și ne îmbunătățește sănătatea. Acest tip de yoga folosește tehnici specifice pentru a putea crea un râs auto-indus, care, prin exerciții fizice, va deveni complet spontan.
Râsul Yoga ar trebui practicat într-un grup, deoarece râsul în companie este întotdeauna mai ușor și mai atrăgător decât să-l faci singur!
Vezi si
Cum s-a născut Laughter Yoga?
Râsul Yoga a fost inventat de Madan Kataria, un medic indian care, în 1995, și-a aprofundat studiile asupra puterii miraculoase a râsului.Deoarece râsul este bun pentru tine, de ce să nu înveți cum să o faci cu tehnici precise?
Madan Kataria a început să organizeze grupuri în care să practice râsul în diferite moduri, dar experimentul nu a avut succes.Cel puțin până când a dezvoltat o serie de exerciții care au ca scop râsul auto-provocator care, după ce a fost indus voluntar, ajunge să devină delirant. spontan, aducând beneficii reale, astfel a fondat primul „club de râs”, care va fi urmat de aproximativ șase mii în întreaga lume!
Exercițiile proiectate de Madan Kataria sunt foarte asemănătoare cu cele ale acestei discipline, deoarece se bazează pe o abordare conștientă a respirației.
Râsul Yoga: beneficii
Beneficiile Râsului Yoga sunt atât de multe, a vedea este a crede! Important, desigur, este să îl practici în mod consecvent.
În primul rând, reduce stresul: râsul scade nivelul de cortizol, hormonul stresului, îmbunătățind cu siguranță starea de spirit! Pe măsură ce stresul scade, ritmul somn-veghe se îmbunătățește, de aceea este cu adevărat benefic pentru cei care suferă de insomnie.
Din nou: Yoga râsului îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, reglând tensiunea arterială și îmbunătățind oxigenarea sângelui și a creierului. Apoi întărește sistemul imunitar, eliberând encefaline.
Ca orice disciplină yoghină, ajută la îmbunătățirea respirației și crește nivelul de toleranță la durere.
Râsul Yoga este în cele din urmă un remediu din punct de vedere psihologic: ajută la depășirea anxietății, depresiei, atacurilor de panică sau a furiei, scade temerile și crește stima de sine.
Exerciții de râs Yoga
Vă întrebați ce fel de exerciții sunt incluse în Râsul Yoga? În curând a spus. Fiecare lecție durează aproximativ o jumătate de oră și este împărțită în trei părți.
În prima parte vom continua cu o încălzire bazată pe tehnici de yoga. Există, de asemenea, exerciții specifice pentru a pregăti corpul pentru râs, cum ar fi „discursul gibernic” (în care participanții încep să vorbească între ei cu cuvinte fără sens, dar cu un ritm precis) și bătutul ritmic al mâinilor, care servește pentru a stimula centrele energetice.
A doua parte este locul în care începi să râzi serios! Există multe tehnici folosite pentru a dezvolta râsul auto-indus: în general, încercați să râdeți timp de aproximativ treizeci de secunde, apoi urmați exerciții de respirație și întindere similare Yoga.
Ultima parte este așa-numita „meditație a râsului”, care vă permite să eliberați râsul spontan care se află în noi și să vă relaxați. După această practică meditativă, toată lumea strigă fraze eliberatoare urmate de un „da!”
Și pentru a continua cu unele yoga tradiționale, iată câteva poziții:
