8 trucuri pentru a vă trezi metabolismul lent
Metabolismul lent este o problemă pe care femeile o simt foarte mult și este adesea cauza acelor kilograme în plus care pur și simplu nu pot fi pierdute, în ciuda dietelor și a exercițiilor fizice ... Descoperă cu noi aceste 8 trucuri pentru a-ți face un shake bun metabolismului tău lent , treziți-l și accelerați-l pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate mai repede.
1. Bea multă apă
Da, ați auzit-o repetând de o mie de ori: beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele și a evita problemele de retenție a apei. Ceea ce poate nu știți este că consumul de multă apă ajută, de asemenea, la trezirea metabolismului: activează un mecanism de producere a căldurii care necesită multă energie, în consecință arderea unui număr bun de calorii. Prin urmare, este foarte important să beți pe tot parcursul zilei pentru a slăbi rapid.
Vezi si
2. Mănâncă multe proteine
Fundamental pentru a trezi un metabolism lent este să urmezi o dietă specială, menită să o accelereze. Elementul central al acestei diete trebuie să fie proteinele: de fapt, acestea au marea calitate de a crește rata metabolică cu până la 15-30%! De aceea, acordați preferință cărnii albe și leguminoaselor.
3. Exercițiu dimineața devreme
Antrenamentul regulat de cel puțin 3 ori pe săptămână este esențial pentru a vă trezi metabolismul și a-l menține activ. Făcând câteva exerciții simple, precum cele pe care le propunem în videoclipul de mai jos, puteți obține rezultate excelente, mai ales dacă sunt făcute dimineața devreme: corpul, treaz recent, va suferi un adevărat șoc care va forța metabolismul să se activeze rapid și rămâi activ. toată ziua.
4. Bea apă cu lămâie imediat ce te trezești
Consumul de apă de lămâie imediat ce te trezești și chiar înainte de a te antrena va ajuta la stimularea atât a metabolismului, cât și a activităților digestive. Apoi, trebuie doar să așteptați o jumătate de oră înainte de a lua micul dejun în mod regulat.
5. Consumați alimente care accelerează metabolismul
Da: există anumite alimente care îndeplinesc o funcție de accelerare a metabolismului lent, accelerând astfel procesul de slăbire. Nuci, ciocolată amară, scorțișoară, oțet, cereale, ghimbir ... sunt atât de multe. Răsfoiți albumul nostru pentru a le descoperi pe toate și pentru a le folosi în rețetele dvs. în fiecare zi:
Vezi și: Alimente care stimulează metabolismul: toate alimentele care te ajută să slăbești!
6. Dormi 8 ore pe zi
A dormi puțin sau rău duce la încetinirea metabolismului și, dacă suferiți deja de metabolism lent, riscați să aveți și o creștere a foamei, cu consecințele pe care le știm bine ... Încercați să recuperați un ritm de somn sănătos de cel puțin 8 ore pe noaptea, este esențială pentru bunăstarea noastră psiho-fizică. Metabolismul vă va mulțumi, la fel și echilibrul.
7. Bea ceai și cafea
Desigur, nu trebuie să exagerăm cu cofeina, dar nu există nicio îndoială: cafeaua ajută cu siguranță la accelerarea metabolismului, cu un procent care ar fi chiar în jur de 3-11%! Cel al teinei, pe de altă parte, ar crește-l cu 4-5%: nu este surprinzător, de fapt, este recomandat să obțineți un stomac plăcut frumos ... Încă un motiv pentru a vă relaxa cu o ceașcă fierbinte în mână!
8. Nu treceți niciodată peste mese
Nu numai că sărind mesele este absolut contraproductiv pentru metabolism, dar este chiar recomandabil să nu lăsați niciodată să treacă mai mult de 6 ore între mese! Mâncați puțin, dar deseori este esențial pentru a vă accelera metabolismul și a-l menține activ pe tot parcursul zilei, pentru a arde mai mult.
