Cele mai bune șase tehnici de masaj pentru a vă simți la vârf
Masajele corporale au fost întotdeauna o sursă de bunăstare, datorită căreia este mai ușor să te eliberezi de stresul vieții de zi cu zi și să te arunci într-un nor de relaxare, plăcere și liniște. În plus, masajele sunt eficiente și pozitive pentru corpul însuși, deoarece reactivează circulația prin eliberarea de endorfine. Astfel, este posibil să îmbunătățim percepția corpului, devenind conștient atât de organismul său, cât și de forma cuiva. Este bine să vă aflați într-un mediu cald și liniștit, precum și să stabiliți o relație confidențială și relaxată cu maseurul. Utilizarea uleiurilor esențiale parfumate este de asemenea foarte utilă și apreciată, pentru a face experiența și mai plăcută.
Să nu mai așteptăm, deci, iată cele mai bune șase tehnici de masaj pentru a vă simți la vârf!
Masajul cu effleuraj (sau atingere)
Vezi si
Obiectivele:
Prima manevră de masaj constă într-un contact între maseur și persoana care este masată și pregătește corpul pentru următoarele tehnici. Masajul poate fi de asemenea încheiat cu blândețe și
permite persoanei masate să se calmeze, până când nu mai percepe gestul ca o gâdilare (reacție nervoasă).
Practic:
Cu vârful degetelor și palmele plate, alunecați pe piele într-o direcție aleasă, urmând masa musculară. Presiunea exercitată trebuie să fie mică și constantă, viteza de execuție lentă.
Încălziți-vă bine mâinile înainte de masaj, nimic nu este mai neplăcut decât o atingere rece care vă face să vă simțiți frig!
Masajul petrissage
Obiectivele:
Această tehnică mai profundă își propune să redea elasticitatea pielii și să relaxeze mușchii.
Practic:
Pe părțile mari și cărnoase ale corpului, mișcați-vă mâinile, plate și cu degetele mari depărtate, ca pentru a frământa o cută de piele. Masați masa musculară lucrând alternativ mâinile: trageți spre dvs. cu o mână și împingeți cu cealaltă în direcția opusă. Apoi mișcați mâinile pentru a acoperi o altă zonă. Presiunea ar trebui să fie puternică, dar nu dureroasă.
Masajul presopuncturii
Obiectivele:
Este cea mai folosită manevră în masaje: practicată de la picioare la cap, îmbunătățește circulația revenirii venoase, elimină toxinele din mușchi, oxigenează țesuturile și relaxează.
Practic:
Acest masaj se efectuează în același mod ca și tehnica de effleurage, cu o presiune mai susținută. Cu mâinile care învelesc complet zona masată, rotiți degetele mari perpendicular pe fibrele musculare. Variați viteza de execuție în funcție de efectul dorit: cu cât este mai rapid, cu atât este mai energizant.
Masajul țesuturilor profunde
Obiectivele:
Manevra compară masajul cu cele mai profunde tensiuni ale sale. Astfel, unele metode de acupunctură (reflexoterapie, shiatsu ...) urmăresc, prin exercitarea unei presiuni asupra punctelor de acupunctură, să aibă un efect benefic asupra țesuturilor sau organelor coordonate în aceste puncte.
Practic:
Acest masaj presupune că nodurile mici perceptibile la atingere și sensibile la presiune sunt situate mai întâi. Odată ce ați făcut acest lucru, apăsați-le cu degetul arătător sau mijlociu pe osul subiacent. Dacă clientul simte durere, țineți presiunea pentru câteva secunde, eliberați-o și apoi începeți de la capăt cu o ușoară creștere a presiunii.
Pentru a face acest lucru corect, consultați o carte pentru a identifica mai bine punctele cheie.
Masajul Palper Rouler
Obiectivele:
Bine cunoscut în masajul estetic (în special împotriva retenției de apă), are ca scop combaterea celulitei prin stimularea adipocitelor, îmbunătățirea schimburilor cutanate și îmbunătățirea microcirculației locale.
Practic:
Pe zonele afectate (fese, coapse și, eventual, burta), luați un pli de piele între degetele mari, arătătorul și degetul mijlociu, apoi rulați pielea deplasând degetele mari în direcția aleasă. Faceți-o încet fără a provoca durere. Pentru o eficiență mai mare , urmați presiunea de alunecare.
Masajul de percuție
Obiectivele:
Această tehnică de masaj dinamic are ca scop îmbunătățirea circulației sângelui și tonifierea țesuturilor. Mai ales la sfârșitul masajului pentru a trezi persoana care este masată într-un nor de bunăstare.
Practic:
Cu pumnii închiși la 4-5 cm de corp, relaxați încheieturile și apoi ciocăniți zonele cărnoase cu o mișcare lentă, dar constantă. Masați energic pielea, în cadență, până când simțiți mici accidente vasculare cerebrale. Această tehnică se poate practica cu mâinile ușor curbate sau cu muchia lor, dar atunci este bine să crești ritmul.
