Stimulați-vă creierul
Hrănește-ți inteligența în mod corect
Creierul trebuie hrănit într-un mod sănătos pentru a fi la vârf. Oamenii de știință sunt de acord cu toții că a mânca bine păstrează capacitatea de concentrare și memorare. De fapt, pentru a se dezvolta și a rămâne în formă, creierul are nevoie de substanțe specifice și variate, vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi și acizi grași esențiali. Potrivit lui Jean-Marie Bourre, membru al „Academies de Médecine și specialist francez în nutriție neurofarmaceutică, o dietă echilibrată poate întări creierul. Un exemplu: 40% din bucata de pâine pe care o consumi la micul dejun este folosită pentru a-ți face creierul să funcționeze dimineața!
> Care este nutriția ideală pentru creier? Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate: lapte integral, carne de vită, vițel, miel, carne de porc și alte carne, slănină și alte grăsimi animale, ulei de cocos, ulei de palmier, unt de cacao. Alegeți peștele, o sursă de proteine și bogat în fier. Și, desigur, mănâncă-ți cele 5 porții de fructe și legume în fiecare zi!
Vezi si
Antrenează-ți creierul
Pentru a spori capacitățile creierului tău, nu este nimic mai eficient decât antrenamentul! Activitatea de stimulare intelectuală și memorare poate crește numărul de conexiuni între neuroni și le poate face mai eficiente. Urmați sfatul nostru: faceți exerciții intelectuale! Acestea vă vor împiedica creșterea regresului.
> Cumpără-ți un Nintendo DS! Vă va permite să progresați în timp ce vă distrați cu Programul de formare a creierului Dr. Kawashima. The Provocarea Celebral este un joc care propune să exerseze pe 5 criterii bine definite: logică, matematică, memorie, vizualizare și atenție. Academia Big Brainva trebui să răspundeți la o serie de întrebări, cât mai repede posibil, într-un interval de 60 de secunde și apoi vă puteți vedea creierul progresând atunci când simpaticul prof. Bilancini vă anunță rezultatele performanței.
> Dacă nu doriți să investiți în Nintendo DS, puteți juca jocuri de gândire - Sudoku este minunat chiar acum! Le puteți găsi pe internet sau în ziare. Jocurile de cărți sunt, de asemenea, un antrenament mental excelent, deoarece vă permit să vă folosiți creierul și să îmbunătățiți memoria, reflexia, matematica. Angajați-vă în calcule mentale sub formă de jocuri și exerciții pentru a vă testa abilitățile intelectuale.
Lasă-l să se odihnească!
Creierul tău va fi mai eficient dacă îi faci câteva pauze. Somnul vă permite să vă recuperați de oboseala fizică. În același timp, este esențial și pentru învățare: noaptea, creierul procesează datele stocate în timpul zilei. Respectați-vă ceasul biologic intern și mergeți la culcare cât mai des posibil în același timp.
De asemenea, vă puteți dedica unei „activități relaxante precum Yoga sau, mai simplu, puteți citi puțin, puteți asculta muzică, mergeți, mergeți cu bicicleta, mergeți la cinema etc. ...„ Mens sana in corpore sano ”, două lucruri nu sunt pot fi disociate!
Pentru a avea creierul plin, trebuie să aveți un corp odihnit și în formă. Răsfățați-vă cu mici plăceri ... o ciocolată, un aperitiv ... Dacă urmați o dietă strictă, veți simți un gol de umplut și creierul dvs. va suferi consecințele: stresul și oboseala.
