5 trucuri pentru a te simți frumos (în interior și în exterior) în faza premenstruală

Ne afectează pe mulți dintre noi o dată pe lună și nu putem face nimic în acest sens decât să ne predăm puterii hormonilor. Aceasta este faza premenstruală, o perioadă în care tindem să fim mai nervoși, susceptibili, melancolici și așteptăm crampe resemnate, care anunță indispensabila întâlnire lunară.
În plus, există adesea sentimentul de a fi urât, inadecvat, stângaci ...

Te uiți în oglindă și îți găsești părul în revoltă, care nu găsește pliul și liniștea, și o piele asfixiată care este chiar refractară la machiaj.
În fața noastră, o întindere nesfârșită de haine, am încercat deja cinci ținute care erau încântătoare, dar nimic, capul nostru este fixat pe umflătura, care de fapt este acolo, dar nu este atât de vizibilă.
Dacă ar depinde de noi, ne-am încuia în casă, perpetuu în salopete sau, mai rău, în pijamale.

© iStock Vezi si

Sfaturi practice pentru a gestiona mai bine oboseala în faza premenstruală

Cele mai bune șase tehnici de masaj pentru a vă simți la vârf

5 exerciții ușoare de făcut pe tot parcursul zilei pentru coapse perfecte

Să știți că percepția proastă legată de corpul dumneavoastră este influențată foarte mult de hormonii menstruali.
Nu numai, „în acele zile”, tindem să ne vedem într-un mod distorsionat, amplificând fiecare imperfecțiune, dar de fapt mai multe mecanisme fiziologice contribuie la determinarea unei creșteri ușoare (momentane) în greutate, estimată între una și două kilograme.

O tragedie? Dar nu, hai ... Înfruntând faza care precede sosirea perioadei în mod corect, nu vom putea limita doar gândurile negative îndreptate spre noi înșine și aspectul nostru, ci vom profita de ele pentru a dezvolta o un pic de stimă de sine sănătoasă, care ne va servi întotdeauna, nu doar în „acele zile”.
Să vedem câteva sfaturi pentru a atinge acest obiectiv!

1. Nu fi sever și judecător cu tine însuți

Fii tu însuți - întotdeauna - și fii mândru de cine ești. Stima de sine depinde și de gândurile pe care le facem despre noi înșine. Dacă ne gândim mereu și continuu la asta negativ, în timp ne vom convinge că suntem cu adevărat așa.

Evitarea judecăților dure înseamnă a învăța să vorbești cu tine cu mai multă afecțiune, limitând starea de spirit la un eveniment specific. Este important să vă îmbunătățim imaginea de sine, stima de sine, arătându-ne că ne iubim.

Este un proces care trebuie învățat, necesită răbdare, atenție și instruire: trebuie să schimbăm o parte a modului nostru de a gândi la el, trebuie să schimbăm un obicei.

2. Nu te izola și zâmbește

Încercați să sculptați momente pe care să le petreceți în companie, în mijlocul oamenilor și să zâmbiți! Credeți sau nu, a zâmbi sau a nu zâmbi este esențial pentru ceea ce majoritatea oamenilor consideră „atractiv”. Creierele noastre sunt programate să fie atrase de zâmbete, deoarece suntem bebeluși și pot face minuni oferind acel „ceva special” chiar și unei fețe simple.

© iStock

3. Uită-te în oglindă cu alți ochi

Oglinda minte întotdeauna, ferește-te! Imaginea este oglindită și deja la o distanță de doar 30/50 cm proporțiile percepute sunt diferite de cele reale și, mai presus de toate, de modul în care ne văd de fapt alții. Așadar, privirea în oglindă este în regulă, dar nu prea mult. Și mai presus de toate învățăm să ne observăm cu privirea potrivită.

Primul lucru pe care ar trebui să-l privim sunt punctele noastre forte. Începeți cu ceea ce vă place la voi înșivă și învățați să-l subliniați și să-l prețuiți. Un decolteu frumos, păr curgător, mâini conice sau brațe frumoase; cu toții avem cel puțin un lucru care ne place la noi. Evităm mereu să ne concentrăm doar pe ceea ce nu ne place: cosul blestemat, nasul prea mare, șoldurile pronunțate ...

© iStock

4. Nu vă sabotați și nu faceți comparații

Un alt pas pentru a nu mai simți urât este evitarea autosabotării. Nu-ți spune întotdeauna că nu ești suficient de frumos, suficient de fermecător sau suficient de inteligent pentru a face ceva, pentru că nu ești! Și, de asemenea, încetați să vă comparați cu ceilalți tot timpul: chiar și cei care aparent par frumoși și fericiți nu sunt perfecti.

Când femeile se uită la o femeie frumoasă, se confruntă reciproc și aproape întotdeauna vin învinși, deoarece compară doar domeniile critice. Dimpotrivă, bărbații, când sunt confruntați, sunt mai înclinați să observe orice asemănări („și eu am spatele așa”) sau să-și amintesc „punctele forte” și, prin urmare, ies consolați și mai puțin nemulțumiți.!

5. Iubiți-vă și pe voi în afară și în interior!

A te ajuta cu ceva care poate, din interior, să susțină această cale în „ameliorarea simptomelor fazei premenstruale - inclusiv a gândurilor pesimiste - poate fi o„ idee grozavă.
Deoarece, dacă este adevărat că depinde mult de capul nostru, este de asemenea adevărat că organismul, prin trimiterea mai multor semnale decât a altora, poate contribui mai ales în momentele de schimbări hormonale, cum ar fi pre-ciclul, pentru a ne trimite gândurile în un vârf de coadă.

Un ajutor excelent vine de la Suplimentul alimentar premenstrual Buscofen, care trebuie administrat o dată pe zi în cele 10 zile care preced sosirea fluxului menstrual.
În special, magneziul conținut contribuie la reducerea oboselii și a oboselii, iar vitamina B6 contribuie la reglarea activității hormonale. Calciul ajută la coagularea normală a sângelui, iar vitamina E contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, exercitând o acțiune antioxidantă care, prin urmare, încetinește toate acele mecanisme care afectează celulele.

© Sanofi

Pentru informații mai utile despre PMS, puteți vizita site-ul web Uwell.

În colaborare cu suplimentul alimentar premenstrual Buscofen