Piloxing: aici vine noua disciplină care combină boxul, dansul și pilates
Piloxingul este o activitate care într-un timp foarte scurt te poate face să rămâi în formă și să te simți bine. Un pic de activitate fizică este esențială, dar chiar și acasă poți face exerciții în fiecare zi în fața calculatorului pentru a-ți întinde mușchii și a te antrena. Urmăriți videoclipul și descoperiți noile exerciții prețioase pentru bunăstarea și frumusețea dvs. și începeți să vă exercitați astăzi ... aveți nevoie doar de o bandă elastică!
Ce este piloxarea?
Termenul Piloxing înseamnă o nouă disciplină cu adevărat explozivă, care combină trei activități fizice mult iubite, dans, pilates și box. Rezultatul acestui antrenament unic este un program de antrenament variat și plăcut conceput în septembrie 2009 de Viveca Jensen din Suedia. Viveca Jonsen este o dansatoare din Stockholm, care a studiat și pe Joseph Pilates și a fost ea însăși instructor Pilates și, uite puțin, a fost și antrenor de box și culturist. Trei interese diferite, dar deloc conflictuale, deoarece Jensen a reușit să le amestece perfect în această afacere!
Probabil că Viveca a vrut doar să-și condimenteze sesiunile de antrenament zilnice și nu avea nici o idee despre succesul în ceea ce privește adepții și adepții pe care Piloxing le-ar obține în doar câteva luni.
Punctul de plecare este, fără îndoială, pilates, la care pentru Jensen a adăugat puțină agresivitate și energie cu câteva lovituri de box și ceva mai multă mișcare cu pași de dans specifici. Gândiți-vă că această disciplină este aerobă, dar se practică și cu greutăți. Este cu adevărat o sesiune de antrenament variată și versatilă, care îi va atrage pe cei care se plictisesc cu ușurință să repete mecanic exercițiile obișnuite de fitness pentru a se menține în formă. Astăzi, la mai bine de 10 ani de la inventarea sa, Piloxing este încă foarte iubit și practicat! Nu este o tendință trecătoare, ci o adevărată nebunie care a cucerit deja mulți fani, deoarece realiniază corpul ca pilates, dar îl face slab și tonifiat ca boxul și agil ca boxul: pe scurt, o metodă de antrenament cu adevărat unică!
Vezi si
Pentru ce se folosește piloxingul?
Piloxingul este o disciplină completă care lucrează mușchii întregului corp. Vă ajută să vă mențineți echilibrul și îmbunătățește coordonarea, deoarece necesită mișcări diferite, chiar și în același timp. Este, de asemenea, o tehnică de antrenament foarte populară pentru cei care doresc să ardă grăsimi și calorii și să slăbească câteva kilograme. Piloxingul este potrivit pentru toată lumea, femei și bărbați, tineri și adulți, nu există contraindicații, ci dimpotrivă este plin de beneficii pentru cei care aleg să o practice! De fapt, vorbim despre o practică aerobă de mare intensitate care activează întregul corp printr-o succesiune fluidă de mișcări, genuflexiuni, lunges, deschideri ... fără a pune în pericol ligamentele și articulațiile, deoarece nu implică mișcări bruște. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți îmbrăcămintea sport pentru antrenamentul dvs. care se potrivește cel mai bine gusturilor și nevoilor dvs. și să începeți încălzirea. Suntem pe cale să descoperim toate secretele antrenamentului de piloxing!
A se vedea, de asemenea: L "îmbrăcăminte casual pentru mărimi plus: modă curbată sportivă
Cât de des să faci Piloxing
Ședințele de antrenament Piloxing sunt suficient de intense încât să fie suficient să urmezi două sau trei lecții pe săptămână de aproximativ 45 de minute fiecare. Acestea vor fi suficiente pentru a menține sistemul vascular în antrenament, pentru a tonifica mușchii și pentru a te simți în formă. a spus, a ales o disciplină completă. Aceasta înseamnă că nu va trebui să faceți alte tipuri de antrenament în sala de sport sau să integrați alte sporturi, cum ar fi jogging sau alergare. un element important care nu trebuie subestimat: se deplasează în ritmul muzicii și, prin urmare, participă într-un mod activ și implicat.
Muzica este foarte importantă pentru cei care se antrenează, în comparație cu o lecție silențioasă timpul trece repede și ai senzația de a percepe mai puțină oboseală. Și dacă aveți chef de ceva și mai intens și obositor, încercați Piloxing Knockout, un program intensiv care vă testează rezistența și este mult iubit de bărbați, care vor să crească puterea.
Ce trebuie să faceți Piloxing
Veți avea nevoie de îmbrăcăminte normală de fitness. Nu aveți nevoie de adidași: Piloxarea se face desculț ca yoga pentru a asigura stabilitate și postură corectă! Un lucru foarte util sunt mănușile cu greutăți mici de 200 de grame care vă permit să lucrați chiar și cu putere și să definiți mușchii brațelor. Viveca Jensen spune că oricine poate practica piloxingul și așa este. Nu există contraindicații, dar este posibil să vă modulați antrenamentul în funcție de necesități și limite. Evident, amintiți-vă că acesta este antrenament de intensitate ridicată, așa că cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră înainte de a vă înscrie la un curs. Un ultim sfat înainte de a începe piloxarea? Alegeți un centru specializat cu instructori competenți gata să vă sfătuiască și să vă facă să descoperiți această metodă eficientă de instruire curs după curs!
