Pot fi consumate măsline în timpul sarcinii sau sunt expuse riscului?
La prima vedere, măslinele însărcinate nu ar trebui să fie periculoase pentru mama însărcinată, dar va fi chiar așa? Știm cât de delicată este problema „nutriției în timpul sarcinii și de aceea vrem să abordăm acest subiect împreună cu dvs. pentru a ne vedea să înțelegem ceva mai mult. pe tot parcursul perioadei de gestație.
Pot fi consumate măsline în timpul sarcinii?
Vrem să încercăm să răspundem imediat la întrebarea principală a acestui articol: puteți mânca măsline când sunteți gravidă? Știm cum o femeie însărcinată se luptă constant cu probleme legate de nutriție, pentru aceasta avem nevoie de mai multă claritate. Dacă luăm în considerare și poftele și alimentele de evitat în timpul sarcinii, poate fi cu adevărat dificil să găsim echilibrul potrivit. Știind ce să mâncăm în timpul sarcinii este foarte important pentru dezvoltarea corectă a bebelușului, nu numai pentru sănătatea acestuia, ci și pentru cea a mamei.Ce nu trebuie consumat în timpul sarcinii? în schimb, măslinele pot fi consumate în siguranță chiar și în nouă luni.
Vezi si
Proprietățile nutriționale ale măslinelor în timpul sarcinii
Să risipim mitul: măslinele nu se numără printre alimentele de evitat în timpul sarcinii, deoarece conțin diverse proprietăți nutriționale utile pentru bunăstarea mamei și a copilului. Prin urmare, atunci când vorbim despre ceea ce puteți mânca în timpul sarcinii, putem lua în considerare absolut un aliment ca măslinele, sigur, chiar dacă cu unele mici precauții.
De ce măslinele sunt bune pentru mamă și bebeluș în timpul sarcinii? Consumul de măsline este bun din următoarele motive:
- conțin polifenoli, vitamina E, beta-caroten și, prin urmare, sunt antioxidanți puternici;
- conțin sodiu, magneziu, potasiu, fier, calciu, vitaminele C și A, tiamină;
- sunt ușor de digerat.
Măslinele nu numai că nu se numără printre alimentele interzise în timpul sarcinii, dar, potrivit unor studii, sunt chiar alimente recomandate, deoarece pot preveni astmul și alergiile la copil după nașterea acestuia.
Singurul lucru de reținut este cantitatea adesea mare de sare din acest aliment, în special pentru cei care suferă de hipertensiune arterială care poate fi periculoasă în timpul gestației. Va fi suficient să moderați cantitățile pe care le luați, deoarece consumul câtorva măsline vă va ajuta, printre altele, să vă scadă tensiunea arterială.
Măslinele în timpul sarcinii și riscul de toxoplasmoză
Unul dintre cele mai grave riscuri asociate sarcinii este cel al toxoplasmozei care poate fi foarte periculoasă. Este o „infecție care, dacă apare în timpul celor 9 luni de gestație, ar putea pune în pericol copilul. Pentru a înțelege dacă mama a avut deja o„ infecție cu toxoplasmoză, se efectuează un test de sânge și dacă se dovedește a fi dubii negative iar întrebările pot începe să apară. În cazurile severe, toxoplasmoza poate duce la avort, poate deteriora fătul sau poate induce nașterea prematură.
Toxoplasmoza este cauzată de un parazit care poate afecta animale precum pisicile, alte mamifere, dar și păsările și crustaceele. Din acest motiv este esențial să fii atent la ceea ce mănânci în timpul sarcinii pentru a nu obține toxoplasmoza. Infecția se contractă prin consumul de carne puțin gătită de la animalele infectate sau prin contactul cu fecalele lor sau cu pământul de care s-au eliberat. De aceea, multe alimente în timpul sarcinii trebuie consumate numai bine gătite.
Din acest motiv, alimentele nerecomandate în timpul sarcinii sunt în principal peștele crud și carnea vindecată, precum și carnea rară sau care nu este bine gătită. În ceea ce privește fructele și legumele crude, trebuie să aveți grijă să le spălați foarte atent.
Pentru a evita orice fel de risc în cele nouă luni de dinainte de naștere, multe viitoare mame preferă să aleagă întotdeauna mâncărurile gătite. În ceea ce privește măslinele în sarcină, am spus deja că răspunsul este că pot fi consumate fără probleme, să vedem cum să le consumăm.
Pentru a evita riscurile asociate toxoplasmozei, este bine să spălați măslinele cu atenție înainte de a le consuma. Cum se face? Folosiți dezinfectanți specifici sau bicarbonat de sodiu. Liniștea absolută poate fi obținută prin consumul de măsline gătite.
Toate modalitățile de a consuma măsline în timpul sarcinii
Măslinele din timpul sarcinii nu sunt rele, dar care este modul corect de a le consuma și mai ales în ce cantități? Iată câteva reguli de urmat:
- Măslinele verzi în timpul sarcinii conțin aproximativ 15% grăsimi, sunt sigure și pot fi consumate în cantități mici.
- Măslinele negre din timpul sarcinii, pe de altă parte, conțin 25% grăsimi și pot fi consumate și fără risc.
- Măslinele murate în timpul sarcinii sunt cele care trebuie acordate o atenție deosebită, mai ales că conțin un conținut ridicat de sare, care nu este bun în timpul gestației, deoarece poate crește presiunea la femeile cu risc.
- Măslinele din ulei în timpul sarcinii sunt foarte calorice și ar fi mai bine să le evităm complet, împreună cu toate celelalte tipuri de alimente din ulei.
- Uleiul de măsline în timpul sarcinii este un condiment excelent pentru toate tipurile de feluri de mâncare.
