Menopauză și dureri de picioare: un moment delicat pentru a înfrunta cu capul sus
Menopauza ne confruntă cu o nouă dimensiune a corpului și a feminității noastre. În această fază naturală a vieții, femeia se confruntă cu o serie de schimbări care pot aduce disconfort, durere și neplăceri minore. Una dintre ele este durerea de picioare. Urmăriți videoclipul și descoperiți un antrenament Pilates simplu, destinat picioarelor inferioare capabile să ofere elasticitate și mobilitate picioarelor.
- · Menopauză și dureri de picioare: cauzele
- · Menopauză și dureri de picioare: diferite afecțiuni și disconforturi
- · Menopauză și dureri de picioare: contribuind la cauze și remedii
Copiii de 50 de ani pot prezenta dureri la nivelul mușchilor picioarelor, articulațiilor și oaselor în general. Această suferință coincide adesea cu perioada menopauzei. Mersul pe jos, purtarea încălțămintei cu tocuri, șezutul îndelungat, femeile aflate în premenopauză sau la menopauză suferă de diferite dureri și dureri ciudate articulare și musculare care nu au fost experimentate până acum, în special la genunchi și glezne, adesea frecvente și atribuite unor cauze diverse. Să vedem care.
Menopauză și dureri de picioare: cauzele
În perioada menopauzei, dezechilibrul hormonal acționează negativ asupra diferitelor sectoare ale sistemului muscular și osos, provocând durere și crampe.În această perioadă femeia se confruntă adesea cu dureri la nivelul oaselor și mușchilor, asemănătoare cu cele ale gripei, mai ales dacă au dus întotdeauna o viață foarte sedentară și au practicat puțină activitate fizică. Când hormonii sunt echilibrați, pe de altă parte, hidratează ligamentele, cartilajele, fibrele musculare și oasele, toate componentele sistemului muscular și scheletal. Această acțiune scade odată cu dispariția ciclului, generând adesea inflamații dureroase. La aceasta se adaugă scăderea estrogenului care face ca mușchii și pielea să fie elastici, facilitând producția de colagen. Și acest lucru determină, pe lângă ridurile de pe față, și un randament mai mic al elasticității fibrelor musculare.
Menopauză și dureri de picioare: diferite afecțiuni și disconfort
Androgenii, alți hormoni, stimulează, de asemenea, formarea musculară. Scăderea lor în menopauză poate provoca dureri musculare. Masa musculară, odată ce androgenii sunt reduși, este redusă, iar subiectul simte mușchii nu tonifiați și fără forță. Durerile la nivelul picioarelor sunt resimțite din ce în ce mai des, uneori sunt aproape continue, deoarece membrele sunt întotdeauna sub sarcină, trebuind să suporte greutatea întregului corp. Chiar și după ce au stat mult timp, femeile în menopauză își simt picioarele adormit și deseori se luptă să se ridice din cauza durerii, din cauza artrozei, a problemelor articulare, a limfedemului din cauza drenajului limfatic slab și a problemelor venoase sau arteriale. Totuși, nu toate femeile, când nu mai au ciclul menstrual și perioada de fertilitate, suferă de aceleași simptome. C "sunt cei care intră în menopauză mai târziu în viață, care au avut o" cantitate mare de estrogen și, prin urmare, acuză aceste tulburări de menopauză mai târziu decât alte femei, nu au riduri profunde precoce, chiar dacă mai devreme sau mai târziu, aceste supărări și aceste dureri își fac apariția oricum. Există cei din menopauză care au bufeuri și cei care nu le-au încercat niciodată în viața lor, cei care suferă de retenție de apă, transpirații una, umflături și senzație de greutate la nivelul picioarelor, gleznelor și picioarelor și a celor cu drenaj limfatic bun, a celor cu uscăciune vaginală și a problemelor în relațiile sexuale din cauza lipsei de lubrifiere cu senzație de durere și a celor care vorbesc despre o mai mare liniște și liniște din sexul peste 50 de ani, poate și pentru că, nefiind fertilă, nu mai trebuie să fie forțată să folosească metode contraceptive.
Menopauza și durerile de picioare: contribuind la cauze și remedii
Același lucru este valabil și pentru durerile sistemului muscular sau osteo-articular, care pot fi, de asemenea, consecințe ale anamnezei personale, a istoriei clinice, dar și a vieții cuiva, de exemplu practicarea sportului competitiv, problemele congenitale de postură, suferirea leziunilor cu leziuni sau fracturi. De asemenea, trebuie luați în considerare alți factori, cum ar fi greutatea, stilul de viață sedentar, obiceiurile slabe de efort, fumatul, pierderea imunității din cauza stresului sau medicamentelor, obiceiurile alimentare slabe. Cu aceste cauze care contribuie, durerile cresc. Cu toate acestea, declinul hormonal este întotdeauna una dintre principalele cauze ale acestor dureri. principalul. Pentru a reduce creșterea în greutate în menopauză, faceți gimnastică moale sau jucați sporturi care nu sunt prea extenuante, mergeți mult, mâncați mai puține alimente grase, antioxidante și care conțin calciu, încercați să fiți mereu activi, luați vitamina D pentru a proteja oasele de osteoporoză.
Pe scurt, trebuie să ne asigurăm că reducem daunele pe care le poate aduce menopauza atât corpului femeii, cât și stării sale mentale. În primul rând este necesar să consultați un ginecolog, pentru a înțelege dacă este potrivit să urmați o terapie de substituție hormonală, chiar dacă această alegere ridică de obicei perplexitatea și teama de efecte secundare grave: roșii, roșii, varză, varză și ardei, pentru a stimula producerea de colagen. Este necesar să luați cantitatea zilnică de proteine necesare organismului dvs., nu renunțați complet la carne, ci suplimentați consumul limitat al acestuia cu leguminoase și proteine vegetale. Fierul previne durerea oaselor și articulațiilor, deoarece oxigenează țesuturile și facilitează regenerarea acestora, întărește sistemul imunitar, reducând astfel riscul de sepsis și inflamație. Prezența fierului în sânge este foarte importantă și adesea multe femei sunt deficitare în acesta și suferă de anemie feriprivă din cauza faptului că au suferit cicluri dureroase și prea abundente la vârsta fertilă, sângerări reale. Osteoartrita este, de asemenea, o boală degenerativă care afectează multe femei după menopauză și mai ales după vârsta de 65 de ani.
