Masajul perineu: tot ce trebuie să știți despre masajul perineal în timpul sarcinii
Masajul perineu, numit și masaj perineal, poate fi foarte util femeilor în timpul sarcinii, în pregătirea nașterii. Perineul este acea regiune anatomică dintre vagin și anus, alcătuită din acele țesuturi moi care închid partea inferioară a bazinului. Tocmai mușchii perineului alcătuiesc celebrul „planșeu pelvin”, care susține abdominalul. cavității și care riscă - în timpul nașterii - să sufere lacerări.
Masajul perineu este recomandat femeilor însărcinate tocmai pentru că pregătește perineul pentru naștere, în care straturile musculare sunt susceptibile să se întindă. Cu masajul perineal puteți antrena zona, tonifiant-o și mărind elasticitatea acesteia, reducând astfel riscul de lacerări în timpul nașterii.
Masajul perineal, pe lângă faptul că face țesutul perineu mai flexibil, ajută la evitarea prolapselor pe măsură ce copilul se naște. Așadar, să aflăm împreună cum și când să începem acest masaj. Între timp, iată un videoclip frumos despre cum să-ți răsfeți bebelușul în burtă:
Ce ulei să folosiți pentru masajul perineal?
La fel ca toate masajele, masajul perineal necesită și un ulei cu care să frece țesuturile. Cel mai potrivit ulei de masaj în acest caz este un ulei specific pentru masaje perineale: pe piață veți găsi mai multe produse la un preț nu prea ridicat. În general, este un produs pe bază de ulei de măsline, migdale dulci și vitamine. Și, capabil să crească elasticitatea pielii.
Dacă nu aveți un produs specific pentru masajul perineului, puteți folosi un ulei vegetal (măsline, migdale dulci, jojoba ...). Evitați în schimb cele pe bază de apă sau minerale.
Cum se face masajul perineu?
O femeie însărcinată poate efectua singură masajul perineului fără probleme sau, dacă preferă, o poate efectua de către o „moașă sau de către partenerul însuși. Dacă alegeți să o faceți singură, va fi întotdeauna mai bine să vorbești mai întâi cu medicul. asta te urmărește.
În primul rând, încercați să vă relaxați, astfel încât să relaxați mușchii perineali și să faceți masajul mai eficient. Puteți alege, de exemplu, să vă faceți o baie caldă plăcută. Spălați-vă mâinile cu atenție, pentru a nu risca să introduceți germeni în vagin și în canalul de naștere și aveți grijă să vă tăiați bine unghiile pentru a evita să vă zgâriați.
Luați o poziție confortabilă pentru dvs.: puteți practica în siguranță masajul perineal în pat, sprijinindu-vă spatele pe perne și îndoind picioarele. Lubrifiați degetele mari cu ulei de masaj și introduceți-le în vagin aproximativ un centimetru, astfel încât celelalte degete să se sprijine pe fese.
Apăsați degetele mari către anus și pereții laterali ai vaginului, ținând degetele mari în această poziție timp de aproximativ un minut. Încercați să respirați profund și relaxați mușchii dacă se simt tensionați. Ar trebui să simțiți o ușoară arsură și senzație de întindere musculară.
În acest moment procedați cu un masaj al jumătății inferioare a vaginului, mișcând degetele mari în mișcări „U” înainte și înapoi, în sus și în jos, timp de aproximativ 2 minute. Repetați întregul masaj, care ar trebui să dureze în total 5 minute. Rezultatele vor veni doar dacă faceți masajul perineului timp de câteva săptămâni.
Masajul perineal: când să începi să îl practici în timpul sarcinii?
Dacă vă întrebați din ce săptămână de sarcină este recomandat să începeți masajul perineu, este ușor de spus! Indicația generală este de a începe masajul din a 34-a săptămână de sarcină, practicându-l o dată sau de două ori pe săptămână pentru o durată de 5-10 minute.
Cu toate acestea, începând cu a 37-a săptămână, puteți practica masajul în fiecare zi, timp de aproximativ zece minute sau - posibil - chiar mai mult (creșterea temporizării în mod regulat).
Masajul perineal nu are contraindicații și poate fi practicat de toate femeile însărcinate, atâta timp cât nu există infecții vaginale: în acest caz este mai bine să nu o faceți. Totuși, importantul pentru a evita riscurile este să aveți grijă întotdeauna de igienă și să vă amintiți să vă spălați întotdeauna pe mâini înainte de a începe.
