15 reguli pe care trebuie să le urmați atunci când începeți o dietă
Dulciurile sunt unul dintre lucrurile la care trebuie să renunțați atunci când urmați o dietă. Și nu sunt singurul lucru ... Eh, da, dieta este alcătuită din realități dure, ținând cont de obiectivul: realizarea unei greutăți sănătoase.
Rezultatele unei diete recompensează adesea și se simt bine, ne conving că dieta și efectuarea unor sacrificii a fost probabil alegerea corectă. Prin urmare, trebuie să ne luăm rămas bun de la următoarele alimente ...
Alimente pentru care să ne luăm rămas bun de la ...
Vezi si
Cum să slăbești 15 kg: sfaturi pentru a o face
Cele 15 reguli de urmat în timpul dietei
1. Dietele încep întotdeauna luni
Este bine să începeți imediat cu piciorul drept, cu ordine și consistență. O dietă trebuie întotdeauna începută într-o zi de luni. Și apoi este mai ușor să urmezi programul săptămânal pe care îl dau mulți nutriționiști ...
2. Vorbește cu tine însuți
A vorbi cu tine însuți este bine pentru tine când ții o dietă. Un dialog interior care ajută la menținerea ordinii între ceea ce este permis și ceea ce este interzis, între progres și recăderi ...
3. Bea multe sucuri de fructe și legume
Spanac, varză, măr, lămâie ... Smoale și sucuri concepute pentru a purifica corpul sau pentru a stimula anumite funcții, vor fi adesea pentru dvs. Profitați de ele, nu sunt atât de rele ...
4. Atenție la petreceri și zile de naștere!
Sărbătorile, zilele de naștere, sărbătorile nu sunt cu siguranță aliați în timpul unei diete. Va fi greu să-ți menții intențiile stabile, dar mai bine decât să o iei de la capăt, nu?
5. Semințe de chia, boabe de goji ...
Semințe de chia, boabe de goji ... toate alimentele cu care va trebui să vă familiarizați dacă urmați o dietă. Sunt utile, sănătoase și chiar bune!
6. Adio, bucătăria chineză!
Orez sote, pui prăjit ... Bucătăria chinezească nu este tocmai dieta ideală, dacă urmezi o dietă. Unele căderi sunt permise, desigur, dar chiar și în acest caz, mai bine să nu exagerați!
7. Cocktailurile? Doar cele cu conținut scăzut de calorii!
Nu trebuie să renunți să ieși cu prietenii și să te distrezi, este o dietă, nu mănăstirea. Totuși, după cum știți, alcoolul are o mulțime de calorii, așa că alegeți cocktailuri cu conținut scăzut de calorii. Întrebați la bar!
8. Trăiește zi de zi
Fiecare zi, în timpul unei diete, este o provocare, pentru că în fiecare zi veți avea tentații sau pur și simplu veți dori să o lăsați să plece. Trăiește zi de zi, iar seara vei ieși învingător, gata să începi din nou!
9. Produse de patiserie, cruce și încântare
Dacă tentația pentru dulciuri este prea puternică și când treci pe lângă o patiserie lucrurile sunt mai rele, pur și simplu nu te expune anumitor tentații. Nu treceți pe străzile unde știți că veți găsi o patiserie și totul va fi mai ușor.
10. Ia-te în serios
Când anunți că vrei să urmezi o dietă, de multe ori nu ești luat în serios. Pentru a-ți crede dieta, trebuie să fii primul. Când ceilalți văd cât de hotărâți sunteți, vor înceta să fie sceptici sau critici și chiar vă vor ajuta când vă vor invita la cină sau la casa lor.
11. Învață să apreciezi alimentele sănătoase
Semințe, centrifugate, legume fierte. La început îi poți urî, dar dacă înveți să le apreciezi valoarea, gustul, totul devine mai simplu și, de asemenea, este un mod de a nu mânca întotdeauna aceleași lucruri!
12. La revedere burgeri ieftini
Acei burgeri și hamburgeri cu brânză de 1 euro, concepuți pentru a fi cumpărați cu o inimă ușoară, trebuie să dispară cu siguranță din obiceiurile tale, dietă sau nu!
13. Spune adio cărnii
Carne cu cartofi la cuptor, fripturi de tot felul și cine știe ce altceva: carnea ar trebui eliminată în totalitate din dieta dvs. Dacă nu puteți, pot fi acolo carnea albă gătită în cel mai simplu mod posibil.
14. Cultivați autodisciplina
Un avantaj al dietei, pe lângă cel al greutății sănătoase și al bunăstării generale, este o anumită victorie asupra tentațiilor. Bucură-te de autodisciplina ta și fii fericit cu tine, când îți dai seama cum te poți controla fără să suferi prea mult din anumite sacrificii ...
15. Nu lăsați niciodată garda jos!
Dieta este o provocare constantă. Chiar și după ce ați atins greutatea ideală, lucrul dificil este să o mențineți, fără a avea recidive. În general, realizarea ta ar trebui să fie un anumit echilibru, o mai mare conștientizare a ceea ce mănânci și cum o mănânci și o „autodisciplină care te însoțește în toate alegerile tale. Nu lăsați niciodată garda jos și continuați să vă hrăniți cu echilibru și inteligență. De asemenea, după ce „bătălia” s-a încheiat ...