5 exerciții de făcut în timp ce faceți cumpărături
Cine a spus că pentru a te menține în formă trebuie să te înscrii la sală? Desigur, nu strică! Dar nu toată lumea are timp și disponibilitate materială pentru a participa la o sală de sport în mod regulat ... totuși, acest lucru nu ar trebui să ne împiedice să avem grijă fizic și ferm.
Te-ai gândit vreodată să te antrenezi în timp ce faci cumpărături? Pare imposibil, dar nu este! Iată câteva exerciții simple pe care le puteți face cu ușurință atunci când vă aflați în supermarket, alegând produsele pe care să le cumpărați sau așteptați în linie cu căruciorul sau chiar în timp ce vă întoarceți acasă cu gențile pline ...
Cu aceste 5 exerciții pe care vi le propunem, veți putea tonifica fesele, stomacul, picioarele, brațele și sânii dintr-o singură dată. Ce ai mai putea cere? Toate super de antrenat!
1. La super? Du-te acolo pe jos
Poate că supermarketul nu este prea aproape, gențile vor fi grele și nu vrei să le tragi acasă pe jos ... Și astfel pierzi o „oportunitate excelentă de antrenament! Evită să iei mașina. Știi că mergi rapid la cel puțin douăzeci de minute pe zi este esențială pentru a te menține în formă?
Mergeți prelungind pasul, pentru a implica toți mușchii abdominali și veți obține rezultate excelente: picioare ferme și stomac plat dintr-o singură lovitură! Când vă întoarceți, cu sacii plini, vă puteți antrena și brațele ...
Vezi si
2. Întărește-ți sânii și abdomenul în timp ce alegi ce să cumperi!
Ai idee cât timp petrecem în medie alegând ce produse să cumpărăm? În timp ce sunteți acolo în fața rafturilor tejghelei frigorifice, observând zeci și zeci de mărci de iaurt, nehotărâte pe care să le încercați, faceți acest exercițiu simplu în picioare care, dacă se repetă în mod regulat, va aduce multe beneficii sânilor și abdominalelor!
Aduceți palmele împreună, având grijă să vă mențineți coatele largi și împingând cu toată puterea. Țineți această poziție timp de 15 secunde și repetați exercițiul de cel puțin trei ori, având grijă să vă mențineți mușchii stomacului strânși și spatele drept. În 45 de secunde veți fi ales iaurtul, sau poate nu?
3. Ghemuiți-vă pe rafturi!
Cunoașteți genuflexiunile? Nu te preface că nu știi despre ce vorbim! Acesta este cel mai bun exercițiu de glute pe care îl puteți face, cele care vă oferă o față b fabuloasă ... Urmăriți acest videoclip pentru a vă reîmprospăta memoria:
Dacă vă întrebați cum este posibil să începeți să vă ghemuiți la supermarket, răspunsul este simplu: atunci când trebuie să vă aplecați pentru a obține ceva de pe cel mai jos raft, evitați să faceți asta îndoind spatele, dar coborâți cu spatele drept pe picioare, având grijă ca genunchii să nu depășească niciodată degetele de la picioare și că tocurile să adere întotdeauna la podea. O să vezi fesele acelea!
4. Sculptează abdomenele și fesele în linia de plată!
Sunteți în linie de plată cu căruciorul dvs. și senzația de a vă pierde timpul crește ... folosiți-l în schimb pentru a vă tonifica stomacul și fesele cu acest exercițiu simplu!
Țineți mâinile strânse pe mânerele căruciorului și contractați atât abdominalele (împingând în buric), cât și fesele. Mențineți această poziție timp de cel puțin 15 secunde, apoi eliberați mușchii, revenind la poziția inițială. Repetați exercițiul de mai multe ori ... cel puțin până vine rândul tău!
5. Întărește-ți brațele cu pungi alimentare!
La ce bun să te antrenezi cu greutăți dacă ai două genți frumoase grele de luat acasă? Încercați să distribuiți greutatea cumpărăturilor în mod egal în două pungi și țineți-le cu brațele întinse la șolduri. Aveți grijă să nu ridicați umerii și să rămâneți destul de drepți, astfel încât să nu obosiți prea mult și să nu vă strângeți colul uterin.
În acest fel, mușchii brațelor, dar și partea superioară a spatelui, vor fi întăriți!
Și, din moment ce ați mers la cumpărături, nu uitați să evitați mâncarea nedorită și să vă concentrați asupra alimentelor care vă ajută să vă accelerați metabolismul, astfel încât să puteți reveni pe drumul cel mai rapid. Iată cele pe care le recomandăm:
