Dependența afectivă: cauze, simptome și cum să ieși din ea
Oricine s-a îndrăgostit vreodată știe că, în primele momente pe care le împărtășești partenerului tău, ai vrea să devii o „entitate unică. Încerci să stabilești o relație bună de complicitate și armonie, simțind un atașament instinctiv față de acea relație nou-născută. Această frenezie este așa. Entuziasmul se diminuează în timp, într-un mod absolut normal. Cu toate acestea, atunci când acest lucru nu se întâmplă și, dimpotrivă, dependența doar a unuia dintre parteneri de cealaltă crește exponențial, atunci ne confruntăm cu acea psihologie stare definită ca dependență afectivă disfuncțională.
Prin urmare, dacă la începutul unei povești de dragoste un fel de dependență este considerat mai mult decât normal, după faza idilei de dragoste devine o condiție la care trebuie să fim atenți. Toate acestea se pot produce mai ales în prezența unei numit partener. „narcisist”, sau o persoană care tinde să predomine asupra celuilalt cu dorințele și nevoile sale, exercitând un control mai mult sau mai puțin evident asupra minții celor din jur.
Acesta este motivul pentru care este important să puteți recunoaște dacă relația dvs. se încadrează în domeniul „relațiilor toxice” și dacă vă confruntați cu o relație care a dus la o dependență reală. Este considerat similar cu dependențele de droguri sau alcool, deoarece cei care suferă de ea consideră că „substanța” este un motiv pentru a trăi, în acest caz „pseudo iubirea” pentru partener.
Vezi si
Cauzele dependenței emoționale
Să începem prin a spune că nimeni nu poate fi complet imun la dependența emoțională și nu vorbim doar despre ceea ce se întâmplă la începutul unei relații, ci despre ceea ce experții definesc ca fiind „disfuncțional”. În general, caracteristicile celor care suferă de afectivitate dependența corespunde în parte cu cele ale tulburării de personalitate dependente. Pentru acești oameni, de fapt, stima de sine, personalitatea și stima de sine sunt legate de prezența unei relații solide și stabile.
În spatele acestor tulburări, există cauze care pot duce la această afecțiune mai ușor decât altele. Majoritatea cauzelor dependenței emoționale datează din perioada copilăriei dependentului.
- Copii supra-protejați (foști): chiar și astăzi, mulți părinți fac greșeala de a-și înlocui copiii în luarea deciziilor. Toate acestea au repercusiuni la vârsta adultă. Astfel, se constată că majoritatea angajaților afectivi sunt incapabili să acționeze independent și trebuie să consulte pe cineva care, în esență, le spune ce să facă.
- Cei care au suferit trauma abandonului: perceperea sentimentului abandonului încă din copilărie duce la două comportamente extrem de diferite.Primul este cel al lipsei de încredere în ceilalți și al unei respingeri inevitabile a legăturilor, în timp ce al doilea este acela al atașamentului aproape morbid față de partener, acceptând orice pentru a nu fi nevoit să trăiască cea de-a optsprezecea separare.
- Cei care nu pot fi singuri: această caracteristică poate fi independentă de copilăria dependentului emoțional. De fapt, multe persoane la vârsta adultă au dificultăți serioase în a fi singuri și, prin urmare, tind să se bazeze exclusiv pe partener și să se atașeze de el riscurile pe care le presupune acest lucru. Știind că ești într-o relație - deși poate fi considerată toxică și nu aduce deloc fericire sau deloc - este suficient pentru a potoli teama dependenților emoționali de a trăi fără cineva alături.
Aflați dacă suferiți de dependență emoțională: simptomele
Dependența afectivă poate deveni o afecțiune semi-patologică atunci când relația pe care o poartă este considerată ca fiind singurul motiv din spatele vieții cuiva. Pentru a recunoaște dacă suferiți de această stare psihologică există o serie de simptome care sunt posibile.
- Se acordă prioritate emoțiilor partenerului, lăsându-le deoparte pe ale lor: este adevărat că atunci când fericirea partenerului devine și a noastră, atunci putem vorbi despre iubirea adevărată. Cu toate acestea, nu trebuie să vă pierdeți niciodată din vedere sentimentele și emoțiile, deoarece atunci când se întâmplă acest lucru înseamnă că vă anulați complet pentru „o altă persoană”.
- Nu puteți lua decizii în mod independent: a face fiecare alegere, de la cea mai importantă la cea mai banală, este imposibilă dacă nu aveți aprobarea partenerului.
- Când ești departe de partenerul tău trăiești în anxietatea de a-l putea pierde: o persoană dependentă din punct de vedere emoțional consideră partenerul său esențial pentru a-și menține echilibrul psihic și nu tolerează distanța, deoarece acest lucru provoacă o teamă constantă de fiind abandonat.
- Nu vă mai dedicați timp: acest fapt este direct legat de faptul că nu tolerați distanța față de partener. Astfel, timpul petrecut singur, esențial pentru o relație sănătoasă și netoxică, este redus drastic sau complet eliminat, iar nevoile personale ale cuiva nu mai sunt satisfăcute, în ceea ce privește activitățile recreative sau ieșirile cu prietenii.
- Stima de sine depinde de judecata celuilalt: personalitatea persoanei care suferă de dependență emoțională este eclipsată față de partener și la fel încrederea în sine.
- Luați întotdeauna vina: atunci când luați o decizie fără să îl consultați pe celălalt, sunteți asaltat de sentimente de vinovăție. La fel, vă asumați responsabilitatea pentru orice eveniment sau situație negativă.
- Nu poate fi în dezacord cu ceilalți: acest lucru se întâmplă deoarece o persoană dependentă nu se simte suficient de importantă pentru a-și face propria judecată.
Cum să ieși dintr-o situație de dependență emoțională
În funcție de caz și de severitatea presiunii suferite în timpul vieții unui cuplu, pentru a ieși dintr-o condiție de dependență emoțională este nevoie de o cale care să fie confruntată parțial singură și parțial susținută de un specialist, prin psihoterapie.
1. Recunoașteți și acceptați ceea ce a experimentat cineva
Ca și în cazul tuturor dependențelor, primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a ieși din asta buclă constă în recunoașterea lor. Înțelegerea și recunoașterea faptului că sunteți victima unei dependențe, în acest caz emoțional, este esențială pentru a începe un loc de muncă cu și asupra dvs. și pentru a cere ajutor. Dependentul emoțional poate căuta aproape instinctiv relații cu oameni care îl copleșesc și care nu îl tratează așa cum merită. Astfel, este necesar să începem să recunoaștem această situație, să o acceptăm și să începem o cercetare de ce se întâmplă acest lucru.
2. Învață să fii singur
Oricare ar fi cauzele care au dus la o stare de dependență, este clar că cei care suferă de aceasta găsesc dificultăți deosebite în a rămâne în singurătate. A fi singur provoacă acestor persoane un fel de tulburări, care se pot transforma în frică, anxietate și angoasă. Toate acestea îi fac să simtă nevoia să se „atașeze” de altcineva, cu riscurile pe care le presupune acest lucru. Pentru a ieși din el, dependentul emoțional trebuie să învețe nu să trăiască după lumina reflectată, ci să se autodetermine. Pentru a face acest lucru, el trebuie să petreacă timp singur cu el însuși și să vadă singurătatea nu ca un coșmar, ci ca o șansă de a-și cunoaște pe deplin sinele interior.
3. Cercetează cauzele care au dus la dependență
Mai presus de toate, această ultimă fază nu trebuie confruntată singură, ci cu ajutorul unui expert în procesul de psihoterapie. Poate că ați căzut în dependență emoțională pentru că aveți o „idee greșită a iubirii”, din cauza stereotipurilor pe care le aveți încă din copilărie. Odată ce motivul din spatele acestor tipuri de comportamente a fost dezvăluit, va fi mai ușor să lucrați la respectul de sine și la asertivitatea personalității și a gândurilor, precum și la modificarea concepțiilor eronate pe care le avem despre dragoste și relații.
