Să fii zen în birou: iată 9 moduri de a fi mereu calm și relaxat!
1. Mai întâi ... Respiră!
Depășit de evenimente? Criză completă? Exasperat de colegul tău sau de șeful tău?
Mai întâi, respirați adânc. Într-adevăr, 10 respirații, frumoase profunde și prelungite. Nivelul de stres și anxietate scade automat pentru un factor pur fizic. Va fi mai ușor să gestionați emoțiile negative.
Sfat: respirați prin nas și burtă, expirați prin gură.
2. Faceți curățenia
Aranjează-ți spațiul de lucru scăpând de elementele inutile și eliminând temporar cele de care nu ai nevoie în acest moment. Acest lucru vă va face mai ușor să vă concentrați asupra sarcinii prioritare a zilei. Dezordinea îngheață și paralizează: chiar și a fișierelor de pe computer.
Comanda pe birou și comanda pe computerul dvs. vă vor facilita călătoria Zen!
Vezi si
3. Exercițiu
S-a spus din nou și din nou: activitatea fizică este cu siguranță benefică pentru sănătatea fizică și mentală. Deși acest lucru poate părea paradoxal, consumul de energie ... îți va oferi mai mult! Cu cât consumi mai multă energie, cu atât vei avea mai mult în corpul tău : energia se hrănește singură. Mergeți la o sesiune de alergare de dimineață sau faceți-vă obiectivul dvs. de a merge la sală, de a face yoga sau CrossFit, de cel puțin 3 ori pe săptămână!
4. Nu dramatiza
Lucrurile nu merg pe drumul tău? Cearta cu seful? Nu este sfârșitul lumii. Mâine sau după-amiază va fi mai bine. Gândește-te la cina romantică care te așteaptă.
5. Gândește-te pozitiv
Învață să vezi lucrurile dintr-un unghi mai bun, paharul pe jumătate plin, dar fără să te minți: înfruntă totuși toate provocările, lucrează și altfel, te vor ajuta să te îmbunătățești.
6. Bea apă
Rămâneți hidratat este esențial: pentru productivitate, pentru sănătate, pentru dispoziție. Apa potabilă oxigenează creierul. Poate adăugați o felie de lămâie sau castravete sau un pic de ghimbir în pahar.
7. Planificați-vă agenda
Acumularea de sarcini este unul dintre factorii de stres majori, mai ales atunci când termenele limită sunt strânse. Pentru a avea o mai bună percepție a muncii care vă așteaptă și pentru a o desfășura mai bine, planificarea calendarului vă va permite să stabiliți mai bine prioritățile și să îmbunătățiți flux de activități, fără a pierde din vedere.
8. Ia-ți ceva timp pentru tine
Schimbă aerul din când în când, dacă poți face o plimbare, bea o cafea. Îți va face bine numai și atunci când te vei întoarce la birou (pentru că trebuie să te întorci ...) vei fi mai productiv.
9. Faceți meditație
Acesta nu este un clișeu: meditația poate ajuta cu adevărat. Încercați să vă observați propriile gânduri, studiați-vă: doar pentru a face acest lucru este nevoie de calm și relaxare! Meditația elimină stările dăunătoare.
Vezi si:
Sex în birou
5 tipuri de colegi pe care îi avem cu toții în birou
Cum să fii fericit la locul de muncă. 10 sfaturi pentru a vă face zilele la birou mai plăcute