Cum să plângi: cum să reușești să ajungi să plângi pentru a elibera emoțiile
Cum să plângem când simțim nevoia, dar lacrimile se luptă să iasă din ochii noștri? Un plâns bun poate fi util pentru a vă dezvălui emoțiile, care sunt adesea ca „blocate”: dacă plângeți, scăpați de stres și vă simțiți mai bine imediat! Să aflăm împreună de ce și cum să plângem, pas cu pas. Între timp, urmăriți videoclipul nostru care vă amintește cum cei care plâng sunt cu adevărat mai puternici:
Cum să plângi: de ce este un plâns bun pentru tine?
Plânsul nu este un simptom al slăbiciunii, dimpotrivă! Un strigăt bun ne poate ajuta corpul să amelioreze stresul, promovându-ne bunăstarea psihofizică. Păstrarea emoțiilor în interior nu este niciodată bună, iar cei cărora le este greu să exprime emoțiile riscă să le somatizeze: le afectează sănătatea, corpul și mintea!
Cei care plâng nu sunt deloc fragili: o persoană care plânge poate face cu ușurință alegeri sau poate lua acțiuni curajoase. Cu siguranță nu lacrimile care îi vin în ochi sunt cele care definesc o persoană! Un strigăt bun, dimpotrivă, nu poate fi de ajutor decât: odată ce emoția durerii, anxietății, fricii, disperării este degajată, vă veți simți imediat mai bine, mai pregătiți să continuați și să vă confruntați cu ceea ce vi se așteaptă.
Plânsul are multe beneficii: ajută la calmarea tensiunii, la degajarea emoțiilor care ne fac să ne simțim rău sau pe care încă îi simțim ca „copleșitori”. Scoaterea acelor emoții este bună! Plânsul ameliorează stresul, scade tensiunea arterială, ajută la eliminarea toxinelor pe care furia ne determină să le acumulăm în interior.
S-ar părea că plânsul este un adevărat remediu pentru sănătate și să spunem că este știință! Totuși, dacă vă simțiți inhibat, dacă sunteți obișnuiți să înăbușiți lacrimile pentru că sunteți în mod greșit convins că acest lucru vă face mai puternic și nu știți să plângeți, nu vă temeți: continuați să citiți și vom descoperi împreună diferiții pași recomandați pe un nivel psihologic pentru a putea în cele din urmă să renunțe cu un strigăt eliberator frumos!
Vezi si
Cum să plângi pentru a-ți evada emoțiile: primii pași
Cum să plângem când simțim nevoia, dar nu putem scoate lacrimile din ochi? Primul pas este de a găsi locul potrivit pentru a plânge în pace. Adesea este dificil pentru noi să plângem, deoarece ne temem că cineva ne poate asculta: sculptarea unui spațiu liniștit, totul pentru sine, pentru a putea da aerisire emoțiilor fără a fi nevoie să răspundă nimănui este foarte important pentru a fi în sfârșit capabili să plângă!
Acasă, ai putea alege să te închizi în baie (poate la duș!), Sau în dormitor. Dacă casa ta este aglomerată, ia totuși mașina și mergi într-un loc liniștit, totul pentru tine. Important este să vă simțiți calm și senin că vă puteți scoate emoțiile fără să vă simțiți judecați sau să vă faceți griji cu privire la ceea ce ar putea crede alții.
Al doilea pas este să vă concentrați asupra a ceea ce vă face să vă simțiți rău: concentrați-vă pe emoția negativă pe care simțiți nevoia să o evacuați și nu o „respingeți”, întâmpinați-o! Adesea cei care nu au plâns de mult timp nu se pot elibera pentru că ei caută orice mod de a se distrage cu alte tipuri de gânduri. Pentru a plânge și a se elibera, totuși, este necesar să „rămânem” în acea emoție, chiar dacă nu este frumoasă, să o acceptăm ca parte a ta, a ceea ce tu Orice fel de durere trebuie traversată Refuzând-o cu siguranță nu ajută la depășirea ei, ci doar riscul de a o somata sau de a ne face și mai nervoși sau mai agresivi.
Lasă-ți emoțiile să apară: după lacrimi și un plâns bun te vei simți mai bine!
Dacă rămâi concentrat pe emoțiile negative pe care le simți, pe ceea ce te face să te simți rău, dar fără a încerca să te distragi și să respingi cele mai rele gânduri, atunci vei simți lacrimile apăsându-te în spatele ochilor tăi. Dacă s-a întâmplat ceva care te întristează în mod deosebit, concentrează-te cât de rău este, cât de mult ți-ai dori să nu se fi întâmplat niciodată, cum îți va schimba viața acum ... Treci prin aceste emoții negative și vei vedea că vor veni lacrimile ! Emoțiile trebuie trăite toate, chiar dacă nu sunt frumoase ... face parte din viață!
Bineînțeles că nu plângi așa, pe loc, doar gândindu-te la ceea ce ne face să ne simțim rău: trebuie să-ți dai un timp pentru ca emoțiile negative să „monteze” în interiorul tău, să te invadeze, până la punctul de a produce lacrimi. Lăsați aceste emoții să vă tragă în jos cu ele, până când atingeți partea de jos: este singura modalitate, apoi să puteți reveni și să zâmbiți din nou! Dacă vă concentrați și „trăiți” cu adevărat aceste emoții, în curând va veni un strigăt eliberator și veți putea să vă lăsați aburi. Plânge, plânge fără teamă, până când lacrimile se opresc singure. Nu încercați să le opriți singur, ci aruncați totul: durerea va ieși din ochi împreună cu lacrimile și vă veți simți imediat mai ușor!
Sigur, un strigăt eliberator nu îți va rezolva problema, dar sigur te face să te simți mai liber. Plânsul nu te va face fericit, ci mai puțin anxios, pregătindu-te pentru următorul pas: abordarea constructivă a problemei, reacționarea în modul corect.
Cum să plângi: mici trucuri pentru a dezlănțui lacrimi
Încă vă întrebați cum să plângeți, cum să o faceți în practică? Există câteva mici trucuri care pot face de fapt plânsul mai ușor. De fapt, lacrimile pot fi „ajutate” să-ți părăsească ochii prin unele mijloace care scot la iveală emoțiile de tristețe sau angoasă. De exemplu, fotografiile vechi ar putea fi utile: dacă ai pierdut pe cineva drag și nu poți plânge, uitându-te la fotografiile făcute cu ele într-un moment de fericire te-ar putea ajuta să plângi și astfel să îți arunci toată durerea.
Chiar și muzica poate îndeplini aceeași funcție catartică: poate fi ascultarea unui cântec trist, care se potrivește cu starea ta de spirit, sau unul care amintește amintiri particulare, legate de ceea ce te îmbolnăvește. emoții în interiorul tău care te-ar putea duce la un strigăt eliberator drăguț.ă reușit să rezoneze.
Sfatul nostru pentru mutarea ta?
„A doua ta viață începe când știi că ai doar unul” de Raphaëlle Giordano este un roman care schimbă viața. Un roman care învață cum să fii fericit uneori trebuie doar să schimbi perspectiva și să-ți amintești magia lucrurilor mici, a cuvintelor care încălzesc inima. Pentru că dacă este confruntat pas cu pas, niciun munte nu este de netrecut. Întotdeauna reușești să ajungi în vârf.
Cumpărați-l pe Amazon în format tipărit sau digital!
