#Lazonarosa: cum să vă gestionați alimentele în carantină
Că această carantină forțată ne-a modificat în mod semnificativ obiceiurile, a fost evident de la început. De când ne aflăm în această stare de izolare, a trebuit să ne revizuim modalitățile de abordare a muncii, relațiile interumane și, de ce nu, chiar și nutriția. Obișnuiți cu o rutină strânsă de sincronizare dificilă - dacă nu imposibilă - de a scăpa, suntem chemați acum să ne regândim și să ne reorganizăm viața și trebuie să o facem pornind de la cele mai elementare aspecte, cum ar fi, de fapt, dieta noastră, care poate părea banal, dar este, fără îndoială, fundamental. Iată deci cinci sugestii cu care să menținem acea bucată de normalitate, pe care o dorim atât de mult, cel puțin la masă.
# 1: Luxul micului dejun
Sunteți obișnuiți să luați un mic dejun hiperpripit pe bază de cafea zburătoare și biscuiți uscați fără valoare nutritivă? Aici, profitați de acest moment pentru a redescoperi luxul unui adevărat mic dejun. Acum, că nu mai trebuie să vă grăbiți pentru a obține mijloacele și, în consecință, vă puteți ridica mai calm, luați tot timpul necesar pentru a vă bucura de masa de dimineață, cea mai importantă. Răsfățați-vă după cum doriți: mic dejun sărat, mic dejun american sau, și mai bine, mic dejun în pat, veți vedea că ziua dvs. va ieși grozav!
Vezi si
# 2: S.O.S. gustări!
Chiar dacă lucrați de acasă, nu uitați de pauza canonică de 10 minute pe care o luați la locul de muncă. Și împreună cu ei, păstrează-ți și obiceiul gustării. Chiar nu este recomandat să treci de la o masă la alta cu un decalaj de ore între ele, care, la rândul său, va genera o gaură la fel de mare în burtă. Marcați-vă ziua cu gustări sănătoase și rapide (cum ar fi fructe, iaurt sau o mână de fructe uscate) și asigurați-vă că metabolismul vă va mulțumi.
# 3: Cumpărături inteligente
Să fie clar odată pentru totdeauna: a merge la supermarket nu este o călătorie de plăcere. Mersul la supermarket este un drept care ne este acordat ca un loc în care este posibil să găsim produse de bază. Încercăm să evităm transporturile zilnice care nu fac altceva decât să creeze cozi interminabile și inutile - sau mai rău, riscant - adunări în departamentul de fructe și legume. În schimb, planificați un fel de meniu săptămânal care acoperă mesele principale din fiecare zi și, la începutul săptămânii, faceți o listă completă cu tot ce aveți nevoie. În acest fel, cămara dvs. va fi completă pentru o lungă perioadă de timp și nu va trebui să mergeți la supermarket și în fiecare zi.
# 4 Mens sana in corpore sano
„O minte sănătoasă într-un corp sănătos”, așa spunea Juvenal. Și nu a greșit cu toții. Sunt zile ciudate, ne simțim fragili și vulnerabili și, uneori, avem sentimentul că ne aflăm pe un roller coaster de emoții, între continuu urcușuri și coborâșuri ale umorului. Alimentele pot juca un rol decisiv. Nu lăsați apatia și disconfortul pe care le luați în alte zile să vă afecteze obiceiurile alimentare. Asumați-vă angajamentul de a mânca corect și sănătos și umpleți-vă coșurile cu fructe și legume de sezon. Vă asigur că o dietă sănătoasă vă va hrăni corpul și mintea în același timp și vă va ajuta să vă simțiți bine cu voi înșivă, menținând acea licărire de raționalitate care, acum ca niciodată, este ușor de pierdut.
# 5 Răsfățați-vă!
Este în regulă să mănânci sănătos, dar să te răsfeți din când în când cu niște răsfățuri. Coaceți tortul preferat, livrați o cadă cu înghețată la ușă și lăsați-vă îndulcit de un pătrat de ciocolată în timp ce vă așezați pe canapea pentru a vă bucura de un film bun.Pe scurt, fii indulgent cu tine însuți și dă-ți un impuls de serotonină, ai nevoie de ea și o meriți.
