CHLORELLA: 10 PROPRIETĂȚI, BENEFICII ȘI CUM SĂ O INTRODUCI îN DIETA TA

Chlorella este o algă care este o sursă excelentă de proteine și care conține o cantitate semnificativă de minerale și aminoacizi esențiali. Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți și a nivelului ridicat de clorofilă, ajută la oxigenarea sângelui și la prevenirea bolilor cardiovasculare. Este o algă de curățare a corpului care oferă doze mari de vitamina B12. Este, de asemenea, perfectă pentru vegetarieni și vegani care caută proteine și vitamine non-animale.

Chlorella sau Chlorella sunt, împreună cu spirulina, două dintre algele detoxifiante prin excelență. Ambele conțin vitamine, minerale și substanțe nutritive excelente, precum și proteine pe bază de plante care ajută corpul să rămână sănătos și să digere rapid. În plus, ele contribuie la sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Spirulina, ca și chlorella, este considerată o super mâncare pentru beneficiile sale pentru organism. Spirulina este mai presus de toate foarte bună pentru întărirea elasticității părului și a pielii, precum și pentru că este renumită pentru menținerea greutății sub control, combaterea anemiei, întărirea apărării și permiterea unei performanțe fizice și mentale mai mari.

Vezi si

Ananas: 10 proprietăți și beneficii

Mierea: proprietăți și beneficii ale „hranei zeilor”

Salvie: proprietăți și beneficii ale plantei curative-toate prin excelență

Componentele chlorella

Chlorella a apărut în urmă cu aproximativ 2 milioane de ani, dar datorită dimensiunilor reduse nu a fost descoperită decât în secolul al XIX-lea.În zilele noastre, tot mai mulți oameni de știință își concentrează interesul asupra acestuia, deoarece este unul dintre cele mai complete și mai promițătoare alimente din domeniul sănătății. Unele studii științifice au arătat că această algă poate avea aproximativ 30-40% proteine, fiind, de asemenea, o sursă de alți nutrienți esențiali.

Componentele uscate ale chlorella sunt: aproximativ 45% din proteine, 20% din grăsimi, 20% din carbohidrați, 5% din fibre și 10% din minerale și vitamine. Cu toate acestea, ce anume poate face acest aliment special pentru tine?

Proprietățile și beneficiile chlorella

Iată exact care sunt proprietățile și beneficiile sale. Evident, pentru a te bucura din plin de acesta, este recomandat un stil de viață sănătos, la care să se adauge virtuțile miraculoase ale chlorellei, de care nu vei face niciodată fără!

1. Împotriva razelor ultraviolete

Studiile au arătat că nivelurile ridicate de clorofilă protejează corpul de radiațiile ultraviolete, îndepărtând particulele radioactive din corp și protejând pielea și părul de razele UV ale soarelui, care îl pot deteriora mai ales vara.

2. Detoxifierea metalelor grele

Cea mai răspândită utilizare a chlorella este pentru detoxifierea corpului de metale grele precum mercurul, o neurotoxină puternică responsabilă de multe boli. Mercurul afectează în principal creierul, sistemul nervos central și rinichii, fiind deosebit de periculos pentru femeile însărcinate. alimentele, peștele și alți compuși pot conține mercur și alte metale.

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care chlorella este considerată o super mâncare cu proprietăți importante.

3. Promovează pierderea în greutate

Consumul acestor alge poate ajuta la reducerea procentului de grăsime corporală și la pierderea colesterolului rău. Îmbunătățește circulația, promovează niveluri ridicate de energie și elimină toxinele. Când corpul pierde în greutate, se eliberează toxine.

4. Anti-îmbătrânire

Componentele chlorella întârzie procesul de îmbătrânire prin reducerea stresului oxidativ cauzat de poluare, dietă sau anxietate.

5. Întărește sistemul imunitar

Multe cercetări au arătat că chlorella îmbunătățește activitatea celulelor NK (ucigaș natural) și, prin urmare, poate fi considerat a întări sistemul imunitar. Dacă doriți să vă ajutați sistemul imunitar puțin mai mult, trebuie să mâncați bine și să faceți sport sau orice activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână.

6. Este printre alimentele antitumorale

În ciuda numeroaselor sale virtuți, chlorella nu este miraculoasă din toate punctele de vedere: nu se poate aștepta să vindece tumorile, dar mai multe studii arată că poate fi utilă pentru prevenire datorită unor calități intrinseci:

Întărește sistemul imunitar.
Expulzie metalele grele și toxinele din organism.
Îmbunătățește acțiunea celulelor T care ajută la combaterea celulelor canceroase.
Ajută la tratamentele cu radiații.

7. Reduceți nivelul zahărului și al colesterolului

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Medicinal Food unii cercetători au descoperit că dozele zilnice de chlorella egale cu 8.000 mg, administrate în două momente diferite ale zilei, ajută la scăderea valorilor colesterolului și glucozei din sânge.

8. Contracarează durerea cauzată de fibromialgie

Pacienții cu fibromialgie au recunoscut că chlorella reduce durerea asociată cu această boală cronică.

9. Un „aliat împotriva bolilor de inimă

Ajută la îmbunătățirea și scăderea nivelului de trigliceride și LDL, „faimosul” colesterol rău. Acest lucru, împreună cu antioxidanții, oferă protecție împotriva bolilor de inimă.

10. Îmbunătățiți digestia

Chlorella promovează producția de flore digestive, bacterii și probiotice, ceea ce este bun pentru sistemul digestiv. Dacă doriți, de asemenea, să îl îmbunătățiți la toate nivelurile, încercați să includeți mai multe alimente cu fibre în viața de zi cu zi.

Cum se introduce chlorella în dietă?

Este important să rețineți că, deși rare, chlorella poate avea unele efecte secundare. Cele mai frecvente sunt gazele din intestine, greața, diareea, crampele stomacale și unele probleme cu astmul și sensibilitatea la soare. Din acest motiv, dacă aceste beneficii v-au surprins și credeți că este o idee bună să începeți să îl consumați regulat, vă recomandăm consultați-vă mai întâi medicul.

Chlorella se consumă de obicei sub formă de pulberi sau tablete. Dacă alegeți opțiunea de pulbere, o puteți adăuga cu ușurință la rețetele dvs. De exemplu, o modalitate bună este să o integrați în sucurile de fructe, smoothie-urile, deserturile sau chiar sosurile precum pesto.