Mersul sportiv: beneficii, antrenament și pantofii cei mai potriviți pentru a-l practica
Mersul sportiv este un fel de plimbare rapidă - care nu este comparabilă cu joggingul sau mersul pe jos - născut din Power Walking, o plimbare îmbunătățită caracterizată prin pași destul de largi, de la care a moștenit intensitatea pasului care, totuși, este mai scurtă. Este un sport blând accesibil tuturor, care poate fi practicat în aer liber, care nu implică niciun fel de contraindicație sau traumatism la nivelul articulațiilor, tocmai din cauza numărului redus de impacturi și datorită contactului constant al piciorului cu sol.
Mersul sportiv, pentru care este necesar să ai pantofii tehnici potriviți, are multe beneficii care ajută corpul și nu numai. De fapt, practicarea acestui tip de mers rapid vă permite să vă regenerați la nivel psihologic: o modalitate excelentă de a elibera tensiunea, de a recâștiga energie și de a pierde în greutate în același timp. Cu un antrenament constant, puteți vedea, de fapt, rezultate excelente în ceea ce privește condiția fizică. Iată tot ce trebuie știut despre mersul sportiv.
Avantajele mersului sportiv
Am menționat deja câteva dintre avantajele acestui tip de mers rapid, dar să vedem în mod specific care sunt cele mai eficiente beneficii ale acestei discipline blânde potrivite pentru toată lumea.
- Nu are contraindicații și nu suprasolicită structurile musculare, articulare și osoase
- Vă permite să vă dezvoltați rezistența și să vă respirați respirația
- Ajută la tonificarea mușchilor, nu numai la picioare, coapse și fese, ci și la brațe, umeri, abdomen și spate
- Dacă este practicat constant, permite consolidarea capacităților cardiace
- Ajută la menținerea în formă, acționând asupra siluetei și reducând pericolul acumulării de tampoane de grăsime, datorită stilului de viață sedentar
- Ajută la reîncărcarea și recâștigarea energiei
- În plus, este ieftin!
Vezi si
Ai nevoie de un antrenament pentru mers?
Absolut nu. Pentru a practica mersul pe jos, nu aveți nevoie de niciun fel de antrenament în sala de sport, trebuie doar să începeți această disciplină cu o metodă minimă și să încercați să o continuați cu o anumită consistență, pentru a vedea rezultate pe corp și bine interior -fiind.
Idealul ar fi să poți parcurge 6 km într-o oră, astfel încât să consumi în medie 300 Kcal, rezultat care poate fi atins destul de repede cu un antrenament mai mult sau mai puțin constant.
Pentru a o practica corect, este necesar să vă echipați cu pantofii tehnici potriviți și să respectați mici reguli de postură și mers, pentru a maximiza performanța. De fapt, va trebui să mențineți o postură dreaptă, astfel încât să evitați durerile de spate și să combinați mișcarea piciorului cu cea a brațelor, pentru a menține echilibrul și a vă ajuta să păstrați ritmul.
Pantofi pentru mersul pe jos sport: cele mai potrivite modele pentru o plimbare rapidă perfectă
Așa cum am spus, pentru a practica mersul pe jos este esențial să aveți pantofii potriviți, pantofi tehnici special concepuți pentru a satisface nevoile piciorului în timpul mersului și pentru a face performanță sportivă la vârf.
Principalele caracteristici pe care ar trebui să le aibă un pantof potrivit pentru mersul atletic sunt flexibilitatea, amortizarea, impulsul și respirabilitatea. De fapt, este esențial ca piciorul să aibă libertate de mișcare și să nu fie limitat de un pantof prea rigid. Amortizarea este, de asemenea, o altă cerință indispensabilă a încălțămintei de mers pe jos, deoarece absoarbe șocurile călcâiului în contact cu solul, ajutând la evitarea loviturilor și a durerilor de spate. În cele din urmă, pantoful tehnic perfect pentru mersul pe jos trebuie să favorizeze impulsul și propulsia pentru a face mișcarea mai fluidă și naturală, limitând la maximum oboseala și greutatea mișcării fizice.