Vrei să lupți împotriva celulitei? Descoperiți alimentele recomandate și cele absolut de evitat!
Celulita este cauzată de o dietă săracă în fibre, dar bogată în carbohidrați și lipide. Prin urmare, pentru a-l dispărea, este important să urmați o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată. Nu înseamnă neapărat reducerea cantităților de alimente, ci alegerea nutrițională corectă.
Ce alimente sunt cel mai bine evitate:
- Alimente precum mâncăruri, dulciuri, mâncăruri prăjite, băuturi carbogazoase, băuturi alcoolice. Practic toate alimentele prea bogate în grăsimi și zaharuri.
Vezi si
Mănâncă în alb: ce înseamnă? Chiar funcționează?
- Sare. Fă-l să dispară de la masă și optează pentru ierburi și condimente pentru a-ți condimenta felurile de mâncare, în special pătrunjelul și ceapa.
Ce alimente să consumi moderat:
- Uleiul sau untul pentru gătit. Preferă gătitul la grătar, coapte sau aburite. Răsfățați-vă cu ulei de măsline crud, care conține grăsimi vegetale.
- Legume crude. Da, legumele crude te ajută să slăbești, dar nu lupți împotriva celulitei, dimpotrivă: conține multe săruri minerale care favorizează retenția apei. Alegeți gătitul cu aburi și abundă în vinete, ardei, praz, varză.
Ce alimente să consumați în mod regulat:
- Proteine, conținute în esență în carne albă și în ouă deoarece contribuie la dezvoltarea musculară. Deoarece sunt slabe, proteinele forțează corpul să preia energie din celulele adipoase.
- Alimente bogate în fier, cum ar fi linte. Fierul favorizează transportul oxigenului în sânge. O scădere a nivelului de fier poate provoca oboseală și chiar unele anemii. Evitați cafeaua la sfârșitul mesei, deoarece cofeina absoarbe fierul.
- Pește și fructe de mare, care conțin numeroși acizi grași, inclusiv cei celebri Omega 3 (somonul este deosebit de bogat în el). Aceste alimente au virtuți antiinflamatorii și nu umflă țesuturile.
- Potasiul stimulează drenaj limfatic, adică permite descongestionarea țesutului adipos (coaja de portocala). Potasiul este conținut în fructele uscate, drojdia de bere și unele legume cu frunze verzi.
- Alimente întregi, cum ar fi pastele, orezul, cerealele sau pâinea, deoarece absorb toxinele și dau o senzație de sațietate. Cu toate acestea, orezul și pastele trebuie consumate cu moderare, nu mai mult de 3 ori pe săptămână, mai ales dacă nu practici niciun sport.
- Vitamina C, care se găsește în principal în fructe, deoarece întărește pereții vaselor de sânge. Kiwi vă poate ajuta, de asemenea, să luptați împotriva stresului și să îmbunătățiți tranzitul intestinal.
- Fructe roșii, de băut sau de mâncat. Acestea conțin vitamina P care îmbunătățește circulația sângelui. Aceste alimente antioxidante promovează și regenerarea celulară.
Bine de stiut
Pentru a elimina deșeurile și produsele toxice produse de corpul nostru, este foarte important să ne hidratăm, consumând multă apă. Pana si ceai verde are efecte benefice, deoarece limitează absorbția lipidelor și carbohidraților și combate retenția de apă.
A observa
Consumul de alimente proteice trebuie să fie mai mare decât cel al legumelor.
Descoperiți alimentele care vă ajută să vă accelerați metabolismul și să slăbiți!
Vezi și: Alimente care stimulează metabolismul: toate alimentele care te ajută să slăbești!
Ajutați-vă și cu sportul! Ghemuitul: ideal pentru tonifiere și la revedere de la celulită
Cu siguranță, chiar și un pic de antrenament fizic vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru subțierea coapselor și recâștigarea tonusului muscular este ghemuitul. Iată un videoclip care vă arată cum să o faceți corect!
Vezi si:
Accesați specialul „Combaterea celulitei”
Video / Cum se face masajul anti celulită la rulare
Video / Primul pas împotriva celulitei
Video / Al doilea pas împotriva celulitei
Video / Al treilea pas împotriva celulitei
Video / Al patrulea pas împotriva celulitei
Video / Al cincilea pas împotriva celulitei
Masajul de drenare palp & roll