5 exerciții pentru a ajunge la nuntă cu un corp de vis
Cine nu știe că lunile premergătoare nunții sunt foarte ocupate și copleșite de griji? Pentru toate mirese, pe lângă angajamentele obișnuite, speranța este totuși de a putea ajunge la ziua cea mare în formă, deși concentrarea asupra activității fizice atunci când sunteți ocupat cu o mie de pregătiri poate fi foarte complicată. De aceea, după cum sugerează și clubul milanez Aspria Harbour Club, Sunt 5 exerciții a ajunge la una formă fizică perfectă in scurt timp: exerciții care vizează cele mai critice zone ale corpului pentru a putea trăi rutina de fitness ca un aliat care învinge anxietatea și stresul. Practicarea sportului, de fapt, pe lângă arderea caloriilor și tonifierea mușchilor noștri, stimulează o senzație de euforie și bunăstare legată de eliberarea de endorfine, care ar putea fi anti-stresul natural ideal, având în vedere ritmurile absurde și sarcini pentru pregătirile zilei mari Dar ce sunt aceste exerciții?
Se încarcă ...
prin GIPHY
1. Ghemuiți-vă pentru partea B în partea de sus
Să începem de pe partea care ne interesează mult, partea B: pentru a remodela fesele și coapsele, genuflexiunile sunt soluția cea mai rapidă și mai eficientă. Ele pot fi oricând practicate și nu necesită instrumente, dacă nu la alegere. Realizate cu blocuri de repetări, combinate cu salturi și cardio, garantează un rezultat excelent. Odată ce v-ați întins picioarele chiar dincolo de umeri, ați așezat degetele de la picioare spre exterior, va fi suficient să faceți o îndoire profundă împingând bazinul spre exterior. În timpul ascensiunii, prin contractarea feselor, se va asigura tonifierea.
Vezi si
2. Brațe și umeri definiți
Se poate întâmpla ca femeile să uite să acorde suficientă atenție corpului superior, mai concentrat pe coapse și fese. Cu toate acestea, pentru o mireasă, este cu siguranță important să poți expune brațe ferme și tonifiate. Doar nu uita împinge și exerciții pentru biceps și triceps în seria de exerciții care au loc în fiecare zi, pentru a obține rezultate mai mici decât vă puteți imagina. Și la revedere temerilor (chiar dacă nejustificate) de a-ți arăta brațele și a dansa după mese
3. Crunch pentru un abdomen sculptat
Abdomen ferm? Doar munca dificilă vă poate ajuta. Criza abdominală este un exercițiu foarte intens, dar extrem de util pentru sculptarea și remodelarea abdomenului. Exercițiul constă în efectuarea, de cel puțin 4 ori, a 8 contracții abdominale prin ridicare, expirare atunci când omoplații sunt desprinși de podea și revenirea lentă la poziția inițială. O modalitate bună de a spori „antrenamentul abdomenului” ar fi utilizarea mingii Wellness, care vă permite să lucrați mușchii cu aproximativ 30% mai mult.
4. Sani fermi și tonifiați cu flotări
Cine nu și-ar dori sânii frumoși, fermi și tonifiați? Mai ales dacă rochia aleasă are un decolteu important. Din acest motiv, va fi decisiv să te dedici exercițiilor pentru pectorali. Pentru a aprofunda munca pe pectoralii înalți, poți folosi bara, chiar și fără a folosi greutăți. Pentru pectoralii mici, pe de altă parte, sunt flotări și flotări mai potrivite. Dacă sunteți acasă și nu aveți instrumente disponibile, nu uitați sticlele de apă
5. Lunges pentru picioarele de vis
Care mireasă nu ar vrea să-și slăbească coapsele și să se asigure că este regina ringului de dans? Cu o rochie scurtă sau una care se scurtează după cum este necesar, arătarea unui picior subțire și tonifiat poate fi un avantaj.Cum se obțin rezultate bune într-un timp scurt? Definiția coapselor, de asemenea, cu utilizarea greutăților și a ganterelor. Transpiră să crezi!
În cele din urmă: „sși aceleași exerciții vechi sunt întotdeauna efectuate, în curând vă veți găsi într-un impas " spune Roberta Minardi, directorul general al Aspria Harbor Club din Milano. "Când, pe de altă parte, se experimentează mișcări noi și se stimulează noi grupe musculare, sistemul este forțat să reacționeze cu toate rezultatele vizibile. La un pas de nuntă trebuie să dăm frâu liber imaginației.”O alternativă bună la antrenamentele clasice este să te însoțești cu muzică; puteți alege să schimbați mediul de antrenament și să profitați de zilele însorite pentru a vă antrena în aer liber; și nu în ultimul rând, decideți din când în când să vă antrenați în companie, poate în cuplu cu viitorul soț, deoarece ar putea stimula motivația și imaginația. În acest sens, pentru a vă asigura că corpul și mintea călătoresc împreună, este esențial să asociați întotdeauna antrenamentul cu o dietă corectă care să dea rezultate mai rapide și mai concrete:
