Stresul legat de muncă: ce este, care sunt simptomele și ce trebuie făcut pentru a face față acestuia
Presiunea, agitația, anxietatea de performanță sunt doar câteva dintre senzațiile neplăcute care pot apărea în viața de zi cu zi a unui lucrător. Uneori se crede că aceste disconforturi apar din cauze fizice, dar în multe cazuri vinovatul este pur și simplu stresul.
Termenele, întârzierile, presiunea șefilor, dezacordurile cu colegii pot duce, de fapt, la ceea ce se numește stres profesional sau, pur și simplu, stres profesional. Să vedem împreună ce este, care sunt simptomele și ce să facem pentru a face față acesteia și a le depăși.
Ce este stresul legat de muncă?
Stresul legat de muncă este experimentat de acei oameni care simt că cerințele lumii muncii sunt mai mari decât capacitatea lor de a face față acestora, cu consecințe în sfera psihofizică și socială.
În Europa, această condiție pare să afecteze cel puțin unul din patru lucrători și una dintre cele mai negative consecințe pentru companii este absenteismul, care provoacă întârzieri în îndeplinirea zilnică a sarcinilor și, evident, pierderi economice uriașe.
Dar adevărata și marea problemă sunt persoanele cu stres profesional, care sunt bolnavi fizic și mental. De foarte multe ori, ei preferă să recurgă la medicamente pentru negare sau psihotrope pentru a nu admite că problema trebuie rezolvată și rezolvată.
Un studiu al Universității Bocconi din Milano a arătat că pentru femei există și o altă problemă: stresul este cauzat de dificultatea de a concilia angajamentul profesional cu viața de familie în 50% din cazuri. Amintiți-vă că a fi mamă este, de asemenea, o slujbă cu normă întreagă ...
Vezi si
Care sunt simptomele stresului legat de muncă?
Pentru a evalua bine simptomele, ne putem concentra pe patru domenii:
Muncă: absenteism, leziuni, boli, probleme disciplinare, conflicte, dificultăți de relaționare, calitate scăzută a performanței muncii.
Comportamental: indecizie, nesiguranță, nerăbdare, izolare, lipsă de stimă de sine, consum crescut de alcool și / sau țigări și / sau cafea, impulsivitate.
Psihologic: concentrare și atenție slabă, oboseală cronică, senzație de a avea capul gol, anxietate, angoasă, stări depresive, crize de plâns, pesimism, stare proastă, autocompătimire, atacuri de anxietate sau atacuri de panică.
Psihosomatic (fizic): comportament alimentar, gastrointestinal, cardiovascular, respirator, sexual, dermatologic sau de somn.
Oricine suferă de stres profesional va avea cu siguranță mai multe simptome. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți să ne amintim că acestea se datorează unor condiții de muncă inadecvate și slab gestionate. Oamenii aflați în stres profesional ajung să creadă că greșesc și sunt inadecvate și că trebuie să-și părăsească slujba pentru că sunt incapacitați. Citind aceste rânduri ați înțeles că nu este cazul.
Este stresul legat de muncă o boală? Cum ne protejează legea
Stresul legat de muncă nu este o boală, dar poate duce la boli și, prin urmare, nu trebuie subestimat. Din 2009 a devenit obligatoriu pentru companii să evalueze stresul legat de muncă și din 2010 a fost eficient. Toți angajatorii au trebuit să evalueze starea de sănătate a angajaților lor prin intermediul specialiștilor responsabili; aceasta este pentru a evidenția drepturile fundamentale ale lucrătorului și a le garanta un loc profesional și sănătos, care nu este o sursă de stres, în consecință, de deteriorare a subiectului însuși.
Au fost elaborate linii directoare precise și utile pentru a înțelege cum să depășim acest „rău” care suferă multe companii și companii. Subiecții responsabili de acest control pot fi medici sau psihologi ocupaționali care sunt experți în acest sector. Evident, această lege permite lucrătorilor să fie protejați, dar și managerii și proprietarii de companii să piardă mai puține resurse, întrucât un angajat care nu lucrează în cel mai bun caz este o pierdere economică.
Stresul legat de muncă: ce să faci pentru a face față acestuia?
Cei care cred că au tulburări psihofizice legate de ceea ce experimentează la locul de muncă, ar trebui să reflecteze asupra următoarelor puncte:
- Chiar este locul de muncă care mă face să fiu nervos? Sau descarc tensiunea pe care o acumulez în viața mea privată în acea zonă? Dacă da, problema nu ar fi legată de muncă, ci mai degrabă de probleme personale.
- Care sunt elementele care mă fac cel mai nervos? Ce mă tulbură? Cine sau ce mă neliniștește? Reflectarea asupra acestor puncte vă permite să vă concentrați asupra problemei și poate vă oferă puterea de a vorbi despre aceasta cu șeful dvs. sau cu colegii care vă pot ajuta să depășiți dificultatea.
- Când părăsesc biroul, pot să las problemele acolo? Adesea, atunci când lucrezi în condiții dificile, în care există multă tensiune, lăsarea acestor emoții negative în afara ușii din față devine complexă. Un sfat ar putea fi să respiri adânc atunci când urci în mașină sau înainte de a trece pragul casei pentru a elimina toate emoțiile cu care te-ai încărcat în timpul zilei: trebuie să devină antrenamentul tău mental zilnic și ca orice antrenament bun trebuie repetat.un timp înainte de a funcționa.
- În cazul în care slujba ta este o sursă de stres excesiv, te sfătuiesc să poți vorbi cu un psiholog pentru a face față poverilor emoționale care sunt prea grele pentru tine. În cele mai evidente cazuri, lucrătorii ajung să experimenteze adevărate atacuri de panică chiar și la simplul gând al contextului profesional.
Cei care suferă de stres profesional trebuie să înceapă să creadă că nu sunt inadecvate, dar că situația poate fi rezolvată. Trebuie doar să învățăm să nu ne fie frică să cerem ajutor. În cele din urmă, nu uitați să aveți grijă și de dieta dvs. pentru a vă simți mai puțin stresați: încercați aceste alimente indicate împotriva oboselii ...
