Planșeul pelvian: de aceea este esențial să-l antrenezi
MySecretCase.com, un boutique online sexy, a efectuat un sondaj pe un eșantion de 1000 de femei, cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani, pe podeaua pelviană, unul dintre cei mai importanți mușchi ai vaginului. Studiul arată că jumătate dintre femeile intervievate nu cunosc această parte a corpului, în ciuda faptului că 2 din 4 femei suferă de incontinență urinară și 43% din eșantion au acuzat dureri vaginale în timpul actului sexual. 40% dintre femei descoperă existența podelei pelvine de pe internet și TV, în timp ce doar 27% de la ginecologul / obstetricianul lor de încredere și 21% de la școală sau universitate.
Din acest motiv, antrenamentul devine una dintre mișcările esențiale și cele mai eficiente, capabile să aducă beneficii sănătății și vieții noastre sexuale. Acesta este motivul pentru care practicarea constantă a exercițiilor de gimnastică intimă poate fi o soluție excelentă pentru podeaua noastră pelviană. Iată un videoclip care ne arată beneficiile gimnasticii intime și câteva exerciții utile și ușor de făcut!
Vezi si
Dar ce este podeaua pelviană?
Podeaua pelviană reprezintă închiderea inferioară a bazinului și corespunde zonei genito-urinare anale. În această zonă de sub piele și mucoase, există țesut muscular, organizat în trei straturi diferite mai mult sau mai puțin adânc în pelvis și țesut conjunctiv.
Având în vedere această definiție, este ușor de înțeles cum este fundamentală formarea podelei pelvine pentru o femeie, deoarece reduce incontinența urinară, deoarece atenuează fenomene precum durerea vaginală și anorgasmia în timpul actului sexual și deoarece contribuie la o naștere naturală mai sănătoasă. este clar.
Cum se antrenează podeaua pelviană?
52% dintre femeile intervievate și conștiente de importanța menținerii sănătoase a acestei zone, folosesc exerciții Kegel și / sau bile Geisha pentru a-și antrena podeaua pelviană. Primele sunt exerciții foarte simple de făcut, găsiți un scurt ghid AICI despre cum să le faceți , acestea din urmă sunt o jucărie sexuală - pe care o puteți cumpăra confortabil de pe MySecretCase - pentru a fi folosită în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute, de preferință în timp ce faceți o plimbare sau urcați scările, pentru un antrenament imediat și plăcut.
Beneficiile, găsite în aproape toate cazurile, adică la 90% dintre femei, sunt nenumărate: îmbunătățirea performanței sexuale (47%), reducerea incontinenței urinare (31%), ameliorarea durerii înainte, în timpul și după nașterea naturală (12%) ), prevenirea hemoroizilor și relaxării rectale (8%) și un control mai mare al posturii (2%).