Picioarele umflate: cauze și remedii pentru picioarele umflate și dureroase
Picioarele umflate sunt o problemă obișnuită pentru mulți dintre noi, în special la căldură. Cine nu s-a întâmplat niciodată să se regăsească seara cu picioarele umflate ca o minge și dureroase, fără să știe ce să facă pentru a le readuce la normal? Picioarele umflate sunt adesea sinonime cu retenție de apă, circulație slabă sau postură slabă. Uneori, însă, vina este doar o pereche de pantofi incomode ...
Cauza picioarelor umflate este însă acumularea de lichide în interiorul țesuturilor adipoase periferice (o problemă cu care femeile însărcinate sunt familiarizate ...). Deci, să aflăm împreună care pot fi cele mai frecvente cauze care generează acest efect și apoi trecem la examinarea celor mai eficiente remedii.
Picioarele umflate: cauzele și relația cu inima și ficatul
Picioarele umflate, după cum am spus, se datorează unei acumulări de lichid în țesuturile subcutanate. Una dintre primele cauze (poate cea mai evidentă) care poate cauza această problemă, mai ales dacă și picioarele sunt dureroase, este purtarea de pantofi prea strânși sau cu tocuri prea înalte. Soluția, în acest caz, este simplă: schimbați pantofii! Și urmați sfaturile din acest videoclip pentru a purta cea mai bună și fără durere a pantofilor înalți:
Vezi si
Problemele legate de postură pot, de asemenea, să favorizeze acumularea de lichide și, prin urmare, umflarea picioarelor: dacă rămâneți în poziție verticală prea mult timp, de exemplu, este ușor să vă umflați picioarele, mai ales în vreme caldă. pe de altă parte, cauza declanșatoare poate fi o problemă cu greutatea.
Fumatul, o dietă cu utilizare excesivă a sării și lipsa activității fizice nu trebuie, de asemenea, subestimate: toate obiceiurile dăunătoare, care nu sunt bune pentru reținere și duc la stagnarea lichidelor.
Picioarele umflate pot fi apoi consecința unei leziuni la picior sau gleznă: o mișcare greșită este suficientă pentru a determina întinderea ligamentelor gleznei și a duce la inflamație. În acest caz, este bine să puneți gheață pe ele cât mai curând posibil!
Din nou: picioarele umflate și dureroase pot fi un simptom precoce al insuficienței venoase: în acest caz, va fi bine să consultați un medic. Insuficiența venoasă creează dificultăți în circulația sângelui de la picioare și picioare la inimă și poate duce și la alte probleme semnificative ale pielii.
Dificultățile de circulație pot fi cauzate și de formarea cheagurilor de sânge în vene. O atenție deosebită trebuie acordată în cazul în care aceste cheaguri se formează nu la suprafață, ci în profunzime, provocând o adevărată tromboză: dacă pe lângă picioarele inflamate aveți și o schimbare de culoare la picior și puțină febră, sunați medicul dumneavoastră pentru un tratament specific.
Umflarea picioarelor poate fi, de asemenea, un semn al prezenței unei infecții, mai ales dacă suferiți de diabet. Din nou, dacă umflarea nu dispare, cel mai bine este să vă contactați medicul. Probleme cu vasele limfatice sau aveți eliminat ganglionii limfatici, este posibil să aveți picioarele umflate deoarece mișcarea lichidului limfatic este blocată: este un limfedem și este destul de frecvent în rândul celor care au fost supuși radioterapiei sau îndepărtării ganglionilor limfatici.
Alteori, picioarele umflate pot ascunde probleme legate de inimă, ficat sau rinichi. Dacă există insuficiență cardiacă, umflarea picioarelor și a gleznelor este foarte probabilă. Chiar dacă sunt prezente boli de rinichi, fluidele se pot acumula mai ușor. În cele din urmă, bolile legate de ficat pot provoca daune albuminei, proteina care permite sângelui să nu scape din vase, ducând la pierderea fluidelor și acumularea acestora.
Umflarea poate fi cauzată și de unele medicamente: consultați medicul pentru a decide dacă întrerupeți sau nu tratamentul.
Cele mai bune remedii pentru picioarele umflate și dureroase
Cel mai clasic remediu este o baie frumoasă pentru picioare. Pregătiți un lighean cu apă fierbinte în interior, dar fără fierbere: ar fi ideal în jur de 37 de grade (este temperatura corpului nostru). Puneți o mână de sare grosieră, utilă pentru scurgerea fluidelor în exces și câteva picături de ulei esențial de lavandă, perfect pentru relaxarea pielii. Scufundați picioarele și lăsați-le să se înmoaie timp de aproximativ zece minute. Apoi terminați cu un jet de apă rece pentru a reactiva circulația.
Un masaj frumos poate fi, de asemenea, de ajutor. Dacă este foarte cald, ideal ar fi să folosiți un gel răcoritor pe care l-ați păstrat cu grijă la frigider. Se recomandă mentol sau eucalipt pentru puterea lor de regenerare, sau rodie sau viță de vie roșie pentru efectul lor asupra circulației.
Apoi, cel puțin o dată pe săptămână, aplicați un exfoliant sau un exfoliant pe zonele cele mai groase, cum ar fi tocurile sau sub degetele de la picioare. Și, în cele din urmă, nu uitați să finalizați masajul cu o cremă hidratantă drăguță! În acest caz, uleiurile esențiale emoliente sunt, de asemenea, bune. Găsiți produsul potrivit pentru îngrijirea picioarelor aici:
Picioarele din (dansul) dansului
Exercițiile vizate pot fi, de asemenea, utile în prevenirea problemei. Așezați talpa piciorului pe o minge de tenis și lăsați-o să alunece înainte și înapoi, de la degetele de la picioare până la tocuri: va efectua un adevărat masaj de drenaj, util pentru întărirea mușchilor, pentru a ajuta circulația și pentru a preveni stagnarea lichidelor. Apoi continuați cu întinderea, întinderea piciorului și îndoirea acestuia cu un ciocan, astfel încât să întindeți mușchiul gambei la maxim.
Dacă picioarele umflate sunt o problemă constantă, puteți lua suplimente specifice, 100% naturale și potrivite pentru promovarea circulației: gotu kola, afine, iederă, viță de vie roșie ... cereți sfatul la farmacie sau la medicul dumneavoastră de încredere!
Printre remediile pe termen lung pentru c "este cu siguranță schimbarea unora dintre obiceiurile noastre alimentare și stilul nostru de viață. În primul rând, așa cum am menționat deja, ar trebui să încercăm să mâncăm cu cât mai puțină sare posibil pentru a evita retenția de apă, crescând în schimb aportul. de alimente bogate în apă, vitamine și fibre, cum ar fi fructele și legumele. Bea, bea și bea, cel puțin 2 litri de apă pe zi! Exercițiu constant: vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea sub control și să favorizați circulația, mai ales dacă faceți o activitate sedentară ...
Nu în ultimul rând: pantofii! Alege-le confortabile și flexibile, adaptate la forma piciorului tău, pentru a acomoda toate mișcările. Preferați modelele respirabile și purtați tocuri cât mai puțin posibil și nu excesiv de înalte, pentru a nu forța piciorul într-o poziție nefirească (care, printre altele, dăunează și spatelui).
Picioarele umflate în timpul sarcinii: ce să faci?
Problema picioarelor umflate este complet normală în timpul sarcinii, în special în ultimele trei luni de gestație. Cauza principală a problemei este întotdeauna retenția de apă, legată de modificările hormonale și fiziologice normale ale sarcinii. Adesea, nu numai picioarele sunt umflate, ci și gleznele, picioarele și mâinile!
În timpul sarcinii, sângele își modifică compoziția: partea lichidă, cea a plasmei, crește, ceea ce provoacă stagnare în țesuturi. În plus, la femeile însărcinate crește nivelul hormonului numit progesteron, care încetinește circulația sângelui și favorizează retenția.
În ultimul trimestru, uterul mărește și comprimă și vasele de sânge care transportă sângele de la membrele inferioare către inimă, îngreunând circulația.
Imediat după naștere, în general, revenim la normal: prin urmare, nu este nevoie să vă faceți griji prea mult. Între timp, însă, dacă doriți să ameliorați simptomele picioarelor umflate, vă puteți ajuta încercând să vă odihniți picioarele ca cât mai mult posibil, cu picioarele ținute mai aproape de înălțimea șoldurilor, timp de cel puțin o oră pe zi: această poziție favorizează întoarcerea sângelui în inimă.
Faceți plimbări pentru a vă menține în formă, purtând întotdeauna pantofi confortabili care nu se strâng, fără a exagera cu exercițiile fizice și fără a vă expune la soare când este foarte cald.
Chiar și remedii naturale pot veni în salvarea ta: de la masaje cu creme răcoritoare la acupunctură, de la fitoterapie la aromoterapie. Dacă problema picioarelor umflate este într-adevăr foarte invalidantă, cereți sfatul medicului dumneavoastră.
Pentru mai multe informații despre picioarele umflate, puteți vizita site-ul web Humanitas Health.
