Spirulina te face cu adevărat să slăbești? Iată toate răspunsurile
Spirulina este o „alge albastru-verzui care în ultima vreme a devenit unul dintre cele mai populare și populare super alimente. Se pare, de fapt, că această algă are numeroase proprietăți benefice și mulți sunt convinși că te face să slăbești și tu.” În acest articol descoperim împreună tot ce trebuie știut despre spirulină și cum să o luați ca supliment. Doriți să cunoașteți alte alimente bogate în antioxidanți? Nu ratați videoclipul!
Ce este spirulina
Spirulina, al cărei nume științific este Arthrospira platensis, este denumită în mod obișnuit o algă, totuși este mai precis o bacterie ciano unicelulară care trăiește în lacurile calde de apă dulce. Are o culoare verde închis caracteristică, deoarece este foarte bogată în clorofilă și se numește spirulină, deoarece forma sa seamănă cu cea a unei spirale. Este cunoscut din cele mai vechi timpuri de către populațiile aztece și asiatice, cu toate acestea astăzi principalii producători sunt Statele Unite și Japonia, unde este cultivat cu credința că este un aliment potrivit care te face să slăbești.
Se consumă sub formă de supliment în tablete, pulbere sau fulgi și este utilizat în special de cei care, în urma unei diete vegane sau cu conținut scăzut de proteine, au deficiențe alimentare. Spirulina, de fapt, conține proteine vegetale numite biliproteine, care ar avea un rol pozitiv în dieta celor care nu consumă produse de origine animală. Mai mult, această algă conține aproape toți aminoacizii esențiali necesari pentru construirea proteinelor.
Spirulina conține multe omega 6, în timp ce îi lipsește omega 3, are și o „cantitate excelentă de acid gamma linolenic. De asemenea, este foarte bogată în săruri minerale: 145 mg magneziu, 28,5 mg fier, 6,1 mg. Cupru și 1,9 mg de mangan. În ceea ce privește vitaminele, conține vitamina E (numită și tocoferol), care are o „acțiune preventivă importantă” împotriva oxidării lipidelor și are un efect antioxidant asupra organismului. Vitamina B este, de asemenea, foarte bine reprezentată, la fel și vitamina A, însă să nu conțină vitamine B12.
Toate beneficiile spirulinei
Spirulina este considerată un super aliment puternic capabil să lupte împotriva îmbătrânirii și să purifice corpul. Iată toate beneficiile sale pentru sănătatea noastră:
- Are efect antioxidant. Datorită prezenței vitaminelor, ficobilinelor și a altor pigmenți, inclusiv clorofila, spirulina ar avea proprietăți antioxidante interesante. De fapt, ar putea promova memoria și concentrarea, ajutând la contracararea radicalilor liberi și protejând organismul de daunele pe care le pot provoca.
- Poate contracara deficiențele nutriționale tipice unor diete. Spirulina conține o doză bună de proteine vegetale, care sunt foarte utile pentru vegani și vegetarieni.
- Acesta joacă un rol în prevenirea bolilor cardiovasculare datorită nivelurilor ridicate de omega-6 și acid gamma linolenic.Mai mult, algele spirulina ar contribui la îmbunătățirea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge, stabilizarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea sistemului imunitar.
- Protejează organismul de daunele cauzate de stresul oxidativ și expunerea excesivă la razele ultraviolete.
- Potrivit unora, având în vedere concentrația de antioxidanți puternici, minerale și vitamine, spirulina ar ajuta sportivii și toți acei oameni care sunt supuși unui stres fizic și mental puternic.
- De asemenea, conține o doză bună de fier și, prin urmare, este perfect pentru anemii.
Unele studii interesante au fost efectuate recent pentru a verifica eficacitatea spirulinei împotriva bolilor precum febra fânului, rinita alergică, artrita, hiperlipoproteinemia, hipertensiunea și otrăvirea cu arsen, totuși, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, dovezile științifice sunt încă prea puține pentru a fi sigur de eficacitatea sa și să îl recomandați ca supliment.
Este adevărat că spirulina te face să slăbești?
Spirulina ajută la optimizarea metabolismului lipidelor din sânge, conține numeroase minerale, inclusiv fier și consumul regulat ajută la scăderea senzației de foame. este exact. Cu toate acestea, poate fi consumat ca supliment în capsule, tablete sau sub formă de pulbere pentru a fi amestecat cu alimente. Cu toate acestea, trebuie să fim foarte atenți să cumpărăm doar spirulină de calitate excelentă (de preferință organică), deoarece ar putea fi contaminată de microcistine sau anatoxine și de metale grele.
Consecințele acestor toxine sunt: tulburări gastro-intestinale, greață, slăbiciune, sete și bătăi rapide ale inimii.
