Terapia de masaj: tot ce trebuie să știți despre masajul terapeutic pentru durerile musculare și articulare
Masajul este o manipulare a țesuturilor moi de către un specialist. Este o tehnică simplă care găsește multiple aplicații în domeniile estetic, sportiv sau fizioterapic. Masajul manual poate fi folosit pentru a reduce sau elimina tensiunea musculară sau chiar durerea reală.
Înainte de a continua și a intra în tema masajelor benefice, urmăriți videoclipul de mai jos cu un masaj hotărât de ciudat.
Ce este terapia de masaj și când se efectuează
Important este să efectuezi manevrele de terapie de masaj într-un context relaxant care să permită pacientului să renunțe la efectele benefice ale masajului. De fapt, terapia prin masaj, numită și masaj manual, include mișcări și manevre foarte diferite capabile să acționeze asupra diferitelor aspecte ale corpului. Aceste mișcări sunt efectuate de mâinile terapeutului care masează țesuturile moi și țesuturile conjunctive ale pacientului, într-o zonă specifică și delimitată sau într-o zonă mai largă, peste toate. Principalele beneficii ale terapiei de masaj sunt de a ameliora disconfortul și durerea cauzată de postura incorectă, de traume și, în multe cazuri, de stres. Poate calma durerile musculare sau articulare și poate ajuta pacientul să recâștige o mobilitate mai bună după reabilitare. Dar ce înseamnă terapia prin masaj? Cuvântul indică terapia care are loc prin masaje. Mai exact, cuvântul masaj derivă din araba MASS care înseamnă a atinge, a atinge ușor. Tot în greacă găsim o rădăcină similară, verbul Massein, înseamnă a frământa sau a freca. Masajul, așa cum vom vedea, are multe beneficii și a fost practicat de parcă ar fi o artă magică pentru a-și răspândi efectele benefice. Gândiți-vă că masajul ca terapie a fost deja practicat în 2.000-3.000 î.Hr. în Egiptul Antic! Dar terapia de masaj nu este improvizată: are și unele contraindicații pentru care este bine să fii atent!
Vezi si
Beneficiile masajului
Terapia prin masaj a fost teoretizată mai întâi de kinetoterapeutul suedez Pehr Henrik Ling, care a pus bazele acestei discipline și a dezvăluit și catalogat diferitele tehnici manuale. Este important să cunoașteți diferitele tehnici de masaj și să nu improvizați pentru a nu provoca rău pacientului. Masajul este capabil să acționeze la nivel fizic, dar și psihologic, contribuind la relaxarea pacientului. La ce se folosește terapia de masaj? Masajul încălzește mușchii și îi stimulează, precum și calmează sistemul nervos cu un efect analgezic capabil să producă
pielea elastică și mușchii relaxați. În plus, masajul reușește și eliminarea toxinelor, prin urmare îndeplinește o importantă funcție de detoxifiere pentru corpul nostru. Desigur, masajul este un puternic instrument terapeutic universal, recunoscut și practicat de secole pentru a oferi ușurare în caz de probleme osoase, reumatice, neurologice sau ale sistemului central, precum insomnie, epuizare sau stres.
Foarte des, pentru a face practica mai activă și mai plăcută, se folosesc produse cosmetice care, cu parfumul lor, calmează și relaxează și datorită texturii uleioase sau cremoase reduc frecarea, făcând masajul și mai benefic pentru a îmbunătăți percepția pacientului în timpul ședinței. Descoperă cele mai bune produse cosmetice, cele mai populare tratamente pentru un mesaj relaxant frumos și cele mai potrivite uleiuri naturale pentru masaj manual precum uleiul esențial de eucalipt sau uleiul esențial de lămâie. Alte uleiuri naturale foarte bune sunt uleiul esențial de rozmarin sau mentă.
Tipul de masaje și manevrele de terapie prin masaj
În funcție de modul de atingere și de mișcarea exercitată de specialist, masajul ia nume diferite. Effleurage este contactul superficial cu pielea, prin mișcări circulare sau longitudinale care caracterizează tratamentul. Este o manevră superficială care afectează țesuturile exterioare ale corpului și nu necesită presiune. Pe de altă parte, manevrele cu presiune ajung, de asemenea, adânc în sistemul vascular și în mușchi. Effleurage este întotdeauna utilizat la începutul și la sfârșitul tratamentului, încălzește țesuturile și permite terapeutului să stabilească contactul fizic și încrederea cu pacientul. Acest tip de masaj regenerează pielea și are un efect benefic și relaxant cu o acțiune sedativă ușoară. În funcție de adâncimea cu care se efectuează, poate avea, de asemenea, o acțiune decontractantă și poate contribui la îmbunătățirea atât a circulației sanguine, cât și a circulației limfatice. O altă manevră a terapiei de masaj este Pétrissage-ul care constă în stoarcerea energetică a țesuturilor moi, mișcarea și desprinderea lor de la suprafață, de obicei cu o răsucire care acționează la nivelul fibrelor musculare. Pétrissage ajută la fortificarea mușchilor și elimină toxinele din corp. Cu mâinile, terapeutul poate efectua și o frecare, cu mișcări mici controlate efectuate cu vârfurile degetelor. Această mișcare este tipică masajelor pentru bunăstarea articulațiilor. Fricțiunile provoacă, de asemenea, bunăstare psihologică la pacient, deoarece dau un efect analgezic și relaxant tratamentului.
Alte tehnici utilizate pe scară largă de specialiști sunt Percuția, manevre foarte energice bazate pe curse de intensitate diferită, dar cu presiune constantă. Acest masaj este viguros și reușește să stimuleze țesuturile producând energie. Percuția îmbunătățește tonusul muscular și hrănește mușchiul, acționează ca un stimul pentru mobilitatea pacientului. În cele din urmă, în unele cazuri, terapeutul poate efectua și vibrații. În acest caz, kinetoterapeutul efectuează mișcări rapide și scurte de natură oscilatorie. Această tehnică necesită energie și expertiză din partea kinetoterapeutului, dar aduce multe binecuvântări, cum ar fi relaxarea musculară și stimularea circulației. S-a dovedit că vibrațiile ajută și la detașarea secrețiilor bronșice. Există o mare varietate de masaje, inclusiv estetice, care se practică în conformitate cu tehnicile terapiei de masaj. Masaje precum chinezesc, shiatsu, thailandez, masaj japonez, reflexoterapie, manipulare sportivă și multe altele.
Când masajul este contraindicat
Probabil ideea unui gust bun ne tentează întotdeauna, dar este important să știm că, în unele cazuri, chiar și un masaj poate fi dăunător sau poate agrava durerea. În primul rând, trebuie remarcat faptul că masajul trebuie efectuat și de personal expert, de un terapeut care a studiat fizioterapia: este mai bine să nu te bazezi niciodată pe cei care nu sunt experți! Concentrați-vă întotdeauna pe tratamentul profesional și selectați cu atenție operatorii. Amintiți-vă că chiar și un masaj bine făcut poate avea efecte secundare și poate duce la umflături, vânătăi sau reacții alergice la uleiurile naturale utilizate în timpul sesiunii. În orice caz, nu este recomandat în timpul sarcinii, în caz de osteoporoză, fracturi, răni și intervenții chirurgicale recente. Chiar și atunci când o zonă este afectată de cancer, aceasta nu trebuie supusă masajului.