Trigliceride

Ce sunt trigliceridele?

Acestea sunt molecule compuse din acizi grași în care corpul nostru se acumulează țesut adipos (masa de grăsime). Trigliceridele sunt sintetizate de intestinul subțire care, în timpul procesului de digestie, absoarbe și transformă zaharurile simple defalcate anterior de ficat. Aceste molecule alcătuiesc rezerva de combustibil a corpului nostru și, prin urmare, să avem un nivel adecvat de trigliceride în sânge (între 150 și 200 mg / dl) este esențial pentru a ne simți cu adevărat în formă.

Pe de altă parte, atunci când consumi prea multe zaharuri simple sau consumi prea mult alcool, nivelul trigliceridelor din sânge crește și depășind un anumit nivel riscați să aveți grave probleme cardiovasculare. O creștere accentuată a trigliceridelor din sânge poate duce, de asemenea, la o pancreatită, care se manifestă prin zei durere abdominală foarte intens și care poate fi foarte grav.

Cum se evită excesul de trigliceride

Un exces de trigliceride din sânge este adesea legat de o problemă supraponderal și de stil de viata sedentar. Deci, de îndată ce acul cântarului indică câteva kilograme în plus, parola este: dieta și sportul!

Dietă: Deși trigliceridele aparțin familiei lipide, nivelul lor depinde în esență prin suma de zaharuri administrat în timpul meselor (doar rareori depinde de grăsime).

Pentru a menține un nivel adecvat de trigliceride din sânge trebuie să faceți acest lucru evita zaharurile simple, care nu sunt conținute exclusiv în deserturi, dar sunt prezente și în pâine, în cartofi și mai ales în Paste sau în orezgătit prea mult. Explicația este simplă: gătitul excesiv de lung distruge amidonul conținut în alimente și produce carbohidrați care sunt asimilați foarte repede. Când faceți pastele, scurgeți-le la timp pentru a fi al dente iar dacă, pe de altă parte, ați furnizat cartofi în meniu, însoțiți-i cu leguminoase. În ceea ce privește orezul, mai bine să fie puțin Crisp, ca pastele.

Nu exagerați nici cu i sucuri de fructe: fructoză conținut în fruct contribuie lacrește de trigliceride. În general, cel mai bine este să mănânci acolo fructe proaspete si de baut apă dacă ți-e sete. Același lucru este valabil și pentru băuturi alcoolice, deoarece alcoolul este unul zahăr fermentat, și perle băuturi răcoritoare!

În schimb, încercați să mâncați alimente care le conțin zaharuri complexe, ca linte, mazăre, fasole sau naut, întrucât acest tip de zahăr este digerat și absorbit mai lent de organism.

Sport: a doua cauză a excesului de trigliceride din sânge este stil de viata sedentar. Deoarece trigliceridele sunt stocate în țesut adipos, le puteți șterge urmând activitate fizica obișnuit (alergare, sport, mers rapid ...).

În concluzie, dacă reușești să urmezi o dietă corectă și dacă faci puțină mișcare, nu vei întâlni niciodată o problemă cu trigliceridele!

Când să începeți să vă faceți griji

Rata normală a trigliceridelor din sânge este printre 150 și 200 mg pe decilitru. Această rată devine patologic dacă este vorba de 400 sau 500 mg / dl.

Trigliceridele ca atare nu provoacă apariția bolilor sau a problemelor cardiovasculare, ci constituie un factor de risc, deoarece de multe ori o rată mare de trigliceride este însoțită de o creștere a ratei de HDL colesterol (colesterol „rău”). În acest caz se poate întâmpla ca unii plăci de colesterol da depozit pe pereții din arterelor, prevenirea circulației sanguine adecvate și creșterea riscului de tulburări cardiovasculare (infarct miocardic, accidente cerebrovasculare ...).

Hiperglicemia poate provoca, de asemenea, inflamația pancreasului (pancreatită) sau, dacă este asociat cu unobezitate abdominală (burta), poate favoriza debutul Diabet, o tulburare metabolică severă.

Rezultatele analizei de sânge

Dacă ați făcut un test de sânge și aveți următoarele rezultate, nu prezentați niciun risc:

Colesterol LDL: <160 mg / dl.

Trigliceride : <150 mg / dl.

HDL colesterol:> 40 mg / dl.

Desigur, aceste valori sunt valabile numai dacă nu fumați.

Dacă analizele tale sunt normal, nu trebuie să o mai faceți încă 5 ani, decât dacă vă schimbați obiceiurile alimentare sau dacă creșteri în greutate. În schimb, dacă rata trigliceridelor este mai mare decât 400 mg / dl, esti afectat de hipertrigliceridemie și ai nevoie de o dietă sau de un leac.

Dacă creșterea trigliceridelor este asociată cu o creștere a ratei de Colesterol LDL, poți suferi de unul hiperlipidemie care necesită o îngrijiri medicale specifice.

În fiecare dintre aceste cazuri, viteza cu care este detectată anomalia este esențială pentru a preveni în mod eficient riscurile boli cardiovasculare.

Tratament

Sfaturile dietetic sunt fundamentale și sunt primele aplicate, împreună cu regulile pe care le reglementează igiena vietii (activitate fizică crescută).

The uleiuri de pește au o acțiune benefică asupra ratei trigliceridelor. Nu vă faceți griji, epoca uleiului de ficat de cod s-a încheiat! Astăzi, aceste uleiuri sunt disponibile comercial sub formă de suplimente alimentare.

THE medicamente ei vin prescris de un medic când recomandările dietetice se dovedesc insuficiente. În general, acestea sunt derivate aleacid fibric, care scad nivelul lipidelor din sânge. Prin reducerea trigliceridelor, aceste medicamente reduc și nivelul colesterolului LDL, totuși s-a demonstrat că acestea nu previn întotdeauna infarctul miocardic.

A tine minte

Ai unul bun igiena vieții este esențial să se evite excesul de trigliceride. A mânca într-un mod sănătos, fără a depăși cu zaharuri simple și având unactivitate fizica reduce riscul de hipertrigliceridemie. Dușmanii sănătății noastre sunt zaharurile simple, alcoolul, excesul de greutate și stilul de viață sedentar!