Viața de birou: cele mai frecvente 6 tulburări ale vieții sedentare la birou
1. Inima
Când corpul este în repaus, în special picioarele, circulația în organism este încetinită: circulă mai puțin sânge.În plus, corpul răspunde în mod natural la o stare de repaus prelungită prin consumul mai puțin de grăsime și zahăr.
Pentru cei care lucrează așezat toată ziua riscul de diabet crește cu 112%, cel de infarct și accident vascular cerebral cu 147%. Nu prea sănătos pentru inimă această viață sedentară care ne atinge!
Curriculum Vitae: cele 8 reguli pentru un CV perfect
2. Ochii
Aceasta pentru ochi este una dintre cele mai frecvente afecțiuni pentru lucrătorii de birou, afecțiuni legate de utilizarea prelungită a computerului și, în special, de expunerea la monitor. Ochi uscați, oboseală și încețoșarea vederii, dureri de cap: cine nu a avut niciodată aceste probleme la birou?
Este recomandabil, precum și dreptul dvs. la locul de muncă, să faceți o pauză de 15 minute cel puțin la fiecare 2 ore; pentru cei care au deja tulburări vizuale, cum ar fi miopia, o pauză de 15 minute la fiecare oră este prescrisă de către orice medic ocupațional.
3. Sân
Un stil de viață sedentar este adesea și corect asociat cu riscul de cancer, în special cancerul de sân, prostată și colon, precum și cancerul endometrial și ovarian.
4. Înapoi
Tensiune musculară, hernie de disc, lordoză lombară: acestea sunt doar câteva dintre tulburările legate de spate care pot apărea cu un stil de viață sedentar. Sfatul este, evident, să vă mențineți spatele cât mai drept și să faceți pauze pentru a vă întinde puțin. "
5. Creierul
Viața sedentară acționează și asupra creierului și mai ales ar trebui să spunem: cei care stau multe ore sunt mult mai supuși riscului de stres psihologic, care poate duce la diferite afecțiuni, de la simple dureri de cap la probleme de concentrare, până la epuizare. și depresie.
6. Burta
Abdominalele s-au comprimat și s-au apăsat pe ele însele, crescând talia, au încetinit metabolismul.
Pe măsură ce petreceți o zi întreagă la birou, răspunsul corpului dumneavoastră la insulina produsă de pancreas scade.
Insulina ajută organismul să utilizeze glucoza și să-și controleze concentrația în sânge: dacă răspunsul corpului încetinește, pancreasul produce exces!
Ai fost puțin șocat și speriat de toate aceste rele ale unei vieți sedentare?
Nu vă faceți griji, există un remediu pentru toate!
5 sfaturi pentru a te deplasa la birou și a spune nu unui stil de viață sedentar
1. Ieși afară, pe jos, în pauza de masă. Și veți obține, de asemenea, un bonus energetic suplimentar pentru a fi mai productivi după-amiaza;
2. Pentru cină, mergeți undeva la aproximativ cincisprezece minute de mers pe jos de locul de muncă (restaurant, parc, de-a lungul unui râu, clădire publică);
3. Efectuați câteva apeluri. Luați o conversație telefonică ca împrumut pentru a vă ridica puțin și a vă întinde picioarele și brațele;
4. Obișnuiește-te să faci niște exerciții în fața computerului: așa-numitul stretching de birou, foarte util pentru combaterea efectelor unui stil de viață sedentar;
5. Pauza de cafea? Nu, ia pauza de stretching!
Vezi si:
5 tipuri de colegi pe care îi avem cu toții în birou
Cum să fii fericit la locul de muncă. 10 sfaturi pentru a vă face zilele la birou mai plăcute
20 de reguli pentru ca salariul să dureze toată luna