Constipație: Iată 9 remedii pentru a o depăși și a vă simți mai bine
Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme, în special în rândul femeilor. Dificultățile digestive, lenea intestinală sau constipația cronică apar adesea și se datorează diverselor cauze. Rezolvarea problemei vă va ajuta cu siguranță să vă simțiți mai bine, mai sănătos și mai apt, și, de asemenea, mai energic, activ și dispus să faceți lucruri. Ne-am gândit la 9 remedii pe care le puteți folosi pentru a depăși constipația. Aflați mai jos principalele cauze ale problemei și modalitățile de a o depăși.
Sty: cauze și remedii ale "infecției oculare"
Cauzele
Există mai mulți factori care ar putea provoca constipație, aici sunt principalii:
- schimbarea obiceiurilor și a stilului de viață (schimbări de oraș, casă, serviciu sau altele)
- o dietă proastă
- Stres
- administrarea anumitor medicamente sau suplimente (suplimente de fier, medicamente pentru tuse, analgezice)
- deficit de potasiu
- exces de calciu
- puțină activitate fizică și prea mult stil de viață sedentar
- sarcina
Cele 9 soluții
1. Bea multă apă
Consumul de alcool ajută la hidratarea și îmbunătățirea consistenței scaunului, facilitând expulzarea acestuia. Beți multă apă liniștită în timpul zilei, încercând să evitați apa spumantă pentru efectul evident de umflare. Chiar și ceaiurile din plante potrivite pentru această nevoie specifică vă pot ajuta .!
2. Obțineți magneziu prin alimente
Magneziul este de mare ajutor împotriva constipației. Dacă doriți, pe lângă apa potabilă care este deosebit de bogată în acest element, o puteți lua prin alimente care conțin mai mult din acesta, cum ar fi spanac, muguri de fasole, orez, mazăre, anghinare și smochine.
3. Mănâncă iaurt
Bogate în elemente probiotice, iaurturile întăresc flora bacteriană a intestinului și, prin urmare, ajută la buna funcționare a acestuia.
4. Mănâncă o dietă bogată în fibre
Cel mai evident și cunoscut remediu este să luați multe fibre. Există multe alimente care le conțin în cantitate și le puteți descoperi pe toate în galeria de mai jos!
5. Consumați alimente care conțin sorbitol
Sorbitolul este un zahăr, iar acțiunea sa este laxativă. Luată în dozele corecte prin alimente, vă va fi de mare ajutor. Sunt bogate în fructe precum mere, pere și prune, alge roșii și fructe de pădure.
6. Nu uitați de probiotice!
Auzim adesea despre probiotice, dar știți ce sunt și cum funcționează? Mai multe surse științifice au arătat recent că tulpinile de Lactobacillus rhamnosus HN001 și Bifidobacterium longum BB536, combinate între ele, creează o sinergie optimă pentru refacerea florei intestinale. Prin urmare, este important să găsiți suplimente alimentare compuse din aceste probiotice pentru a recâștiga starea de bine și, mai presus de toate, pentru a prelungi terapia cel puțin o lună: de fapt, acesta este timpul necesar pentru a găsi primele beneficii.
7. Pune-te în mișcare!
Unul dintre principalii dușmani, când suferiți de constipație și constipație, este un stil de viață sedentar. Misca-te! Nu trebuie să fie sporturi extreme, important este să mergi mult, să iei scările în loc să iei liftul în fiecare zi, să mergi cu bicicleta și să faci jogging.
8. Relaxați-vă
Stresul este un alt mare dușman când suferiți de constipație. Învață să te relaxezi, să oprești timpul și să faci lucrurile încet. Eliberarea tensiunii se aplică și stomacului: o baie fierbinte, de exemplu, ar fi ideală.
9. Găsiți laxativul potrivit pentru dvs.
Dacă schimbarea stilului de viață nu are efectele dorite, vă puteți baza pe un laxativ. Oferta de laxative este foarte largă și uneori este dificil să găsim produsul potrivit pentru noi. În primul rând, este important să identificăm un produs care nu crește disconfortul cauzat de constipație, cum ar fi umflarea abdominală, crampe și dureri. combate constipația ocazională sau cronică, idealul este să găsești o soluție care să nu irite mucoasa intestinală pentru a provoca expulzarea fecalelor, ca multe produse de pe piață, dar care acționează într-un mod natural și nedureros în rezolvarea problemei, înmuiind fecale și favorizând expulzarea sa naturală.
În special, Macrogol 4000 (PEG) nu provoacă crampe, durere, senzație de urgență sau umflături și nu irită mucoasa gastro-intestinală. De asemenea, are avantajul suplimentar de a fi complet insipid, inodor și nu modifică gustul băuturilor.
Pentru a descoperi pachetul Macrogol care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., puteți consulta site-ul www.benessereintestinale.it
Verificați cele 50 de alimente bogate în fibre pe care să le consumați în mod regulat
Vezi și: 50 de alimente bogate în fibre pentru a mânca regulat
4 greșeli să nu faci
1. Îngrășați prea mult
Evitați să luați prea multe grăsimi, iar printre lipide încercați să alegeți „grăsimile bune", precum cele conținute în ulei de rapiță sau in. În schimb, evitați untul gătit sau grăsimile hidrogenate, conținute în margarină, dulciuri, chipsuri și alte gustări ambalate.
2. Exagerați zaharurile
Un lucru destul de evident este să nu exagerați cu zaharuri și carbohidrați. Pentru îndulcire, alege mierea peste zahăr.
3. Bea băuturi incitante
Cafeaua și ceaiul sunt contraproductive, deoarece pot irita intestinul în loc să ajute la tranzit. Mai bine să le evitați și să preferați ceaiurile din plante.
4. Bea alcool
Alcoolul trebuie de asemenea evitat, deoarece conține multe zaharuri fermentate, care sunt dușmanii digestiei și ale regularității intestinale. În plus, ar putea provoca iritații.
Pentru a afla mai multe, vizitați: www.benessereintestinale.it, un site cu articole dedicate puterii nutritive a alimentelor și a proprietăților acestora, nutriție adecvată, activitate fizică și strategii de prevenire, precum și informații și informații despre patologii gastrointestinale, utile pentru recunoașterea simptomele lor și înțelegerea cauzelor lor, înțelegerea modului de tratare a acestora și învățarea modului de prevenire a acestora
