Ananas: 10 proprietăți și beneficii
Ananasul sau Ananas comosus, provine dintr-o plantă originară din America de Sud. Gustul său exotic și bogat în vitamine este din ce în ce mai prezent în multe rețete. Ananasul este un fruct care de obicei se mănâncă mult vara, dar, dacă este posibil, ar fi de preferat să-l gustăm tot timpul anului tocmai datorită diverselor sale virtuți și prieteni ai organismului nostru. De exemplu, ananasul are multe vitamine care îmbunătățesc sistemul digestiv.De fapt, acest fruct afrodisiac reduce inflamația intestinului și ajută la reducerea bolilor digestive. În plus, vă ajută să pierdeți în greutate datorită caloriilor sale scăzute și a nivelului ridicat de antioxidanți. În cele din urmă, pe lângă faptul că este delicios, este bogat în fibre și minerale, este în esență compus din apă și poate fi savurat în multe feluri. , ce este mai bun vara decât o gheață de ananas?
Pentru toate proprietățile deja anticipate și multe altele pe care le vom dezvălui în curând, ananasul este un aliment foarte recomandat. De asemenea, știți toate modalitățile de a-l mânca? Deși este de preferat să vă bucurați de acesta în starea sa naturală, există multe (delicioase) modalități.de a introduce ananasul în dieta noastră.
Vezi si
Ananasul, o opțiune sănătoasă în orice moment al zilei
Fructele și legumele sunt un pilon fundamental al dietei mediteraneene și nu există nicio scuză pentru a nu le consuma. De fapt, noi toți ar trebui să mâncăm mai multe porții de fructe pe zi, în orice moment, deoarece sistemul nostru digestiv, cu sucurile și enzimele gastrice respective, este gata să digere orice aliment de acest tip în orice moment.
Prin urmare, dacă ați auzit că consumul de fructe seara sau după masă nu este recomandat pentru sănătatea dumneavoastră, cel mai bine este să lăsați aceste informații deoparte. Acesta este un mit care nu trebuie luat în considerare. Fructele sunt o opțiune sănătoasă în orice moment al zilei, așa că veți dori să mergeți după el oricând doriți.
Dacă vorbim despre fructe, ananasul este un reprezentant excelent. Beneficiile acestui fruct tropical sunt nesfârșite, dar caracteristica sa principală este acțiunea sa diuretică. Aproape 90% din ananas este apă, ceea ce îl face un bun aliat în dietele de slăbit.
10 proprietăți ale ananasului
1. Ajută digestia
În primul rând, ananasul facilitează digestia, în special cea a proteinelor bromelaină, prezent în ananas, contribuie la acest efect, dar nu este singurul. Ananasul este o sursă bogată de fibre, al căror consum de fibre reduce riscul de a dezvolta boli și ajută activitățile sistemului digestiv. Acesta este motivul pentru care este un aliat excelent pentru cei care suferă de constipație, dar și de colită și alte tulburări legate de tranzitul intestinal.
2. Te face să slăbești
În majoritatea dietelor de slăbire, ananasul este o necesitate, deoarece acest lucru este compus în principal din apă, ceea ce îl face sărace în calorii, în timp ce bromelina este extrem de eficientă în combaterea și reducerea celulitei. Procedând astfel, îmbunătățește și alimentarea cu apă necesară corpului nostru.
3. Se mândrește cu mulți nutrienți
Ananasul este un fruct bogat în potasiu. În plus, conține o multitudine de vitamine și minerale, cum ar fi magneziul, care ajută la întărirea oaselor. Se distinge și prin contribuția sa de antioxidanți.
4. Ajută la sănătatea bucală
Printre proprietățile sale se remarcă cele antiinflamatoare și astringente. Prin urmare, consumul de ananas reduce riscul de gingivită, deoarece este un antiinflamator natural și întărește dinții.
5. Este un aliat pentru piele
Când vine vorba de vitamina C, avem tendința să ne gândim doar la citrice, dar ananasul este, de asemenea, bogat în ea. Mai presus de toate, această vitamină o face perfectă pentru combaterea unor imperfecțiuni ale pielii, cauzate de inflamații, cum ar fi acneea. A mânca ananas înseamnă a contribui la corpul nostru împotriva acestei probleme enervante, deoarece enzimele fructelor prezintă virtuți antiinflamatorii.În plus, este de asemenea posibil să aplicăm suc sau bucăți de ananas direct pe față, masându-le câteva minute pentru a clăti apoi această mască de frumusețe complet naturală cu apă călduță.
6. Oferă vigoare părului și unghiilor
De asemenea, datorită vitaminei C și a altor proprietăți antioxidante, ananasul este, de asemenea, un aliat pentru a contracara radicalii liberi. Din acest motiv, ajută la prevenirea căderii părului și reușește să consolideze lungimile. Pentru a obține acest beneficiu, pur și simplu gustați ananasul de obicei sau consumați-l în forma de suc.
Mai mult, întărește unghiile, mai ales dacă pregătești o loțiune cu sucul său, pe bază de lămâie și gălbenuș de ou, pentru a fi aplicat direct pe partea afectată și menține-l la loc cel puțin o oră.
7. Îmbunătățiți circulația
Ananasul este benefic pentru circulație.De fapt, datorită proprietăților sale anticoagulante, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și ajută la combaterea problemelor precum hipertensiunea sau prevenirea bolilor cardiovasculare.
8. Ajută sistemul imunitar
Ananasul este, de asemenea, o sursă de acid folic, o vitamină esențială pentru întărirea sistemului imunitar, care, combinată cu vitamina C, contracarează bolile sistemului respirator, cum ar fi tuse, răceli și sinuzită.
9. El este de partea sportivilor
Ananasul este perfect pentru cei care fac sport. Este ideal pentru sportivi, deoarece proprietățile sale antiinflamatorii pot ajuta la combaterea durerilor musculare după sesiuni intense de antrenament.
10. Se umple
Așa cum am menționat deja, ananasul conține multă apă și, din acest motiv, ne face să ne simțim plini și mulțumiți după ce l-am mâncat, împiedicându-ne să exagerăm cu porții și alimente mai puțin sănătoase.
De asemenea, o cercetare publicată în revista britanică Planta Medica a constatat că enzima extrasă din ananas, cunoscută sub numele de bromelină, a fost mult mai bună decât medicamentul chimioterapic 5-fluorouracil în tratamentul cancerului într-un studiu efectuat pe animale. Substanța atacă numai celulele canceroase și nu pe cele sănătoase.
Idei de rețete cu ananas
Acum, că știți toate beneficiile ananasului, vă recomandăm să îl consumați mai des în dieta dvs. Pe lângă faptul că îl consumați în mod natural, feliat, avem mai multe idei pentru rețete de ananas, astfel încât să vă puteți bucura la maxim.
Iaurt cu ananas, ananas prăjit, suc de fructe, curry de pui cu ananas și chiar ananas cu ciocolată! Există atât de multe opțiuni, atât sărate, cât și dulci. Totul este o chestiune de gust și imaginație pentru a se potrivi diferitelor alimente pentru a vă face masa cât mai completă și mai cât mai hrănitoare.
Vă invităm să încercați diferite combinații, aroma sa acri-dulce este perfectă pentru a crea contraste și a obține cele mai exotice feluri de mâncare!
Pentru mai multe informații despre ananas, consultați site-ul web Humanitas.
