10 acțiuni zilnice pentru a vă îngriji cu adevărat
Ne spun că sunt mai subțiri, mai deștepți și mai eleganți. Suntem într-o competiție constantă cu noi înșine, fugim de ceea ce suntem și către ceea ce am putea fi, fără a lua vreodată o pauză pentru a ne îngriji. Nu vom atinge niciodată obiectivul: va exista întotdeauna o nouă modă de urmat și ceva de îmbunătățit.
Ce se întâmplă dacă, în schimb, decidem să nu alergăm? Ce se întâmplă dacă alegem să ne oprim și să învățăm să ne acceptăm?
Să te iubești nu este ușor, mai ales când lumea vrea să te schimbe. Nu este simplu, dar este fezabil: este nevoie de puțină răbdare, multă bunăvoință și aceste 10 gesturi zilnice. În fiecare zi, învățarea cum să te iubești este cel mai mare obiectiv, așa cum ne arată protagoniștii acestui videoclip.
1. Iubeste-te in ciuda ceasului cu alarma
Vezi si
Iubește-te pe tine însuți: cum să o faci pentru a trăi o viață cu adevărat fericită
Cum te poți iubi atunci când primul lucru pe care îl auzi este sunetul puternic al ceasului cu alarmă? Nu puteți, la fel cum nu puteți elimina ceasul deșteptător: totuși, o zi începută cu piciorul greșit înseamnă o zi distrusă, așa că trebuie găsită o soluție.
Alegerea de a avea grijă de tine începe dimineața, așa că asigură-te că te înconjori doar de pozitivitate.
Înlocuiți ceasul cu alarmă cu un radio cu ceas și ascultați știrile sau muzica în timp ce luați micul dejun și alegeți ce să purtați. Ai întârziat întotdeauna? Setați ceasul deșteptător puțin mai devreme: este esențial să vă dedicați cel puțin o jumătate de oră în fiecare dimineață. Alegeți un mic dejun care vindecă corpul și spiritul (de exemplu un ceai de ghimbir și lămâie) și, în timp ce vă încercați hainele, nu uitați să zâmbiți. Te vei simți prost? Poate fi, dar îți va plăcea mai mult!
2. Aveți grijă de dvs. datorită unui gest de îngrijire a frumuseții
Gesturile rutinei de înfrumusețare sunt exemple prețioase de îngrijire de sine pe care le puteți dedica pentru a experimenta un moment perfect de relaxare și bunăstare. Deci, de ce să nu le introduci cu o anumită constanță pentru a te răsfăța corect și a permite corpului și minții să se deconecteze de la viața de zi cu zi și să-și croiască un moment de liniște?
Și dacă, în momentul frumuseții, combinați și aspectul mindfulness și bunăstarea interioară, asta e! Treatwell, cel mai mare portal din Europa pentru rezervarea tratamentelor de frumusețe și wellness, oferă manichiura mindful, un tratament de înfrumusețare care combină îngrijirea frumuseții și pastile de antrenament pentru viață.Treatwell a ales, de fapt, să aducă această nouă frontieră a lumii frumuseții în unele saloane și baruri de unghii din Milano și Roma, oferind clienților săi, în timpul manichiurii, ascultând un podcast creat de antrenorul Life and Mindfulness, certificat de EASC, Giusi Valentini, pentru a transforma manichiura într-un moment de introspecție și îngrijire de sine și o „oportunitate de a lucra asupra sinelui propriu”. Utilizatorii vor purta o pereche de căști și, fără costuri suplimentare, pe toată durata tratamentului vor avea acces la podcast-urile lui Giusi Valentini pentru o meditație ghidată, precum și liste de redare special concepute pentru a-i însoți pe ascultători în călătoria lor către mindfulness.
De la întărirea stimei de sine la importanța respirației și posturii corecte, până la sfaturi practice și exerciții zilnice pentru îmbunătățirea concentrării, gestionarea emoțiilor și lucrul la acceptarea de sine: există multe domenii și teme de explorat și aprofundat.
Pe scurt, un adevărat cadou pentru tine pentru propria ta bunăstare fizică și interioară!
3. Alege tăcerea pentru a-ți auzi gândurile
Faceți o întâlnire fixă și, în fiecare zi, timp de cel puțin o jumătate de oră, fugiți de oameni, telefoane mobile și muzică. Nu trebuie să vă distrați, nici să vă grăbiți: tot ce trebuie să faceți este să încercați să vă observați, să vă ascultați gândurile și golește-ți mintea. La început nu va fi simplu, dar va merita.
4. Notează-ți succesele și eșecurile
Păstrați un jurnal și scrieți ceea ce, zi de zi, vă face să vă simțiți bine sau să vă simțiți rău. Vă va fi de mare ajutor să vă recitiți gândurile, să vă judecați acțiunile în alb și negru și să învățați de la ele.
Nu-l utilizați doar ca o priză, ci mai presus de toate încercați să vă notați micile succese zilnice: gândiți-vă la trăsăturile personajului dvs. care v-au permis să le atingeți, nu să vă auto-vă rog, ci mai degrabă să vă dați seama că aveți calități asta nu trebuie subestimat.
5. Schimbați, da, dar numai tabelul
Aparat. Pare inutil, dar nu este: o masă bine finisată, cu rogojini colorate, farfurii și pahare în aceeași culoare și poate un buchet de flori te va ajuta să te bucuri de momentul prânzului sau cinei. Schimbați de obicei fețele de masă și felurile de mâncare: un plus de culoare nu are niciodată gust.
Nu uitați: nu trebuie să căutați ordine, mai ales dacă sunteți dezordonat. Alegeți una ta mod de amenajare, cu culorile și accesoriile pe care le preferați. Important este să stai la masă zâmbind.
6. Mutați-vă pentru a vă îngriji și a nu slăbi
Uitați de pas, aerobic și flotări. Uitați de sportul făcut pentru a pierde în greutate și alegeți, în schimb, mișcarea ca formă de dragoste pentru dvs. Nu contează câte calorii ardeți: puteți chiar să mergeți la plimbare , sau dansați melodia preferată Eliberarea endorfinelor vă va face să vă simțiți mai bine imediat.
7. Ai grijă de corpul tău fără diete sau lipsuri
Să ai grijă de corpul tău nu înseamnă să îl supui unor diete îngrozitoare, ci să-l asculți și să înțelegi de ce are nevoie. Deci, ok un pic de mișcare, dar, mai presus de toate, asigurați-vă că îi acordați atenția alimentară potrivită în fiecare zi. Alegeți mâncare sănătoasă și reală, nimic ambalat: o mulțime de legume, fructe și chiar câteva dulciuri pentru dispoziție. De exemplu, ciocolata este bună pentru spirit, dar și pentru piele, așa cum demonstrează terapia cu ciocolată! Un pătrat de ciocolată pe zi vă va îmbunătăți sănătatea și starea de spirit!
8. Economisiți bani pentru a nu rata o „oportunitate
Puneți deoparte câteva monede pe zi, alegeți suma. Alegeți o pușculiță din sticlă transparentă, astfel încât să puteți vedea cum economiile cresc. Economisirea pentru viitorul dvs. este un mod simplu, dar eficient de a vă îngriji.
9. Cântând și dansând pentru a evita ideile negative
Alegeți una, două, o sută de cântece și dansați și cântați până vă dureau picioarele și plămânii. Nu contează dacă nu sunteți în ton, dacă sunteți pe stradă sau dacă nu sunteți coordonați: improvizarea unui balet sau a unui Beyoncé acut vă va face să vă simțiți mai bine imediat. Auzirea cuvintelor cuiva care ți-a descris exact sentimentele sau, mai bine, a cuiva care spune „se poate face” este o modalitate excelentă de a-ți construi încrederea în sine.
10. Spune da
Nu vă cerem să deveniți o „femeie da” și, prin urmare, să spuneți da la orice. Dimpotrivă: trebuie să te simți liber să faci doar ceea ce îți dorești, ceea ce te simți confortabil, fără a încerca să îi satisfaci pe ceilalți.
Ceea ce vă cerem este să nu începeți propozițiile cu un „nu”. Dacă, de exemplu, crezi că pentru a te iubi pe tine este necesar să nu asculți cuvintele negative ale șefului tău, nu-ți spune: „nu-ți asculta șeful”, ci mai degrabă: „ascultă-te pe tine însuți”.
Mintea umană nu percepe „nu”: dacă vă spunem „nu vă gândiți la un elefant”, care este primul lucru la care vă gândiți?
La fel este și cu dorințele: gândiți pozitiv și veți obține rezultate pozitive.
Iți promit.
