Antrenament EMS: 20 de minute pe săptămână pentru a reveni în formă
Centrele în care se desfășoară formarea EMS proliferează din ce în ce mai mult, acest lucru se datorează faptului că s-a înmulțit numărul persoanelor care într-un fel se îndrăgesc de acest tip de sport. Motivul vine din faptul că antrenamentul EMS te face să slăbești și recâștigați forma pierdută într-un timp scurt dedicând doar 20 de minute pe săptămână exercițiilor specifice de tonifiere. Înainte de a continua, vrem să recomandăm un videoclip pentru a învăța abdomenele abdominale.
Avantajele instruirii EMS
Avantajele instruirii EMS sunt incontestabile, deoarece permit:
- crește numărul de calorii consumate în timpul antrenamentului
- grație efectului de „încălzire”, ajută la tonifierea mușchilor și la îmbunătățirea forței și, în general, îmbunătățește condiția fizică și rezistența.
Vezi si
Ce este instruirea EMS?
Sistemul este simplu: datorită unui costum special echipat cu electrozi, impulsurile electrice de joasă frecvență sunt emise către mușchi, determinându-i să se contracte și, prin urmare, să stimuleze. În acest fel, grupuri specifice de mușchi pot fi lucrate într-un mod izolat și activ.
Toate acestea fac să pară că antrenamentul EMS este o tehnică de antrenament ideală și, fără îndoială, are un număr mare de beneficii care îl fac util pentru un număr mare de oameni. Totuși, ca și în cazul altor tipuri de exerciții, există unele riscuri ceea ce poate duce la consecințe grave dacă totul nu este făcut corect.
Aici stă importanța exercitării cu EMS, întotdeauna sub supravegherea personalului calificat special instruit în această tehnică, care cunoaște caracteristicile fizice ale persoanei și care sunt obiectivele sale, astfel încât pregătirea personalizată să poată fi concepută pentru a maximiza beneficiile și a minimiza riscuri.
Pregătirea EMS: care sunt contraindicațiile?
Printre riscurile „antrenamentului EMS c” se numără supraexpunerea, adică exagerarea sesiunilor care pot duce la leziuni musculare, deci nu este recomandabil să efectuați mai mult de două sesiuni de antrenament de 20 de minute. În același mod, ca în orice sport, timpii de odihnă trebuie respectați între o sesiune și următoarea. În acest caz, se recomandă o perioadă de timp cuprinsă între 48 și 72 de ore între o sesiune de antrenament și următoarea.
De asemenea, sa demonstrat că EMS ajută persoanele cu o problemă sau care au suferit o intervenție chirurgicală de menisc sau ligament sau sunt supuse unei reabilitări a țesuturilor moi. Chiar și cei care au suferit probleme musculare-tendinoase pot beneficia de acest tip de antrenament. care se observă cele mai mari beneficii sunt herniile de disc, durerile acute de spate și recuperarea ligamentului încrucișat anterior.
Cu toate acestea, stimularea electrică nu este potrivită pentru toată lumea. De exemplu, femeile însărcinate și bolnavii de inimă nu ar trebui să efectueze această activitate. În plus, pacienții cu hernie hiatică, diastază inghinală sau abdominală, tulburări autoimune sau hipertensiune arterială necontrolată, hipertiroidie, varice pot vedea simptome agravate de utilizarea acestei tehnici. În ultimele cazuri, totuși, trebuie analizat izolat, deoarece acestea sunt contraindicații relative.
Prin urmare, este absolut esențial ca un profesionist să determine pregătirea specifică pe care fiecare persoană trebuie să o facă. În acest fel, veți profita la maximum de exercițiu și nu vă veți asuma niciunul dintre riscurile asociate. Instruirea EMS, ca orice altă activitate, bine făcută și cu supraveghere adecvată, ajută la îmbunătățirea stării de sănătate și la simțirea mai bună a ta. Te-am convins să încerci?
Pe lângă efectuarea unor astfel de exerciții, nu uitați că este important să duceți o viață sănătoasă, cu o dietă echilibrată și încurajând obiceiuri fizice și alimentare bune.
